大坂まゆみです。
でもお伝えしたように
太っている原因は食べすぎだけではなく
栄養不足の可能性も大いにあります。
代謝を良くして痩せやすいカラダを作るには
ビタミンやミネラルが必要です。
玄米から白米に精製することで
ビタミンやミネラル・食物繊維がおおく含まれている
米ぬかや胚芽が取り除かれ
95％の栄養を失ってしまいます。
なので
玄米は白米に比べビタミンやミネラル・食物繊維が
95％も多く入っているのです。
玄米に期待できる３つのうれしい効果
1．ダイエット中に食べてもOKな炭水化物
玄米にはビタミンの中でも糖質をエネルギーに変えるための
ビタミンB１を多く含んでいます。
また玄米には食物繊維も白米より豊富に含まれているため、
空腹感を感じにくくさせてくれるといううれしい効果あります。
そのため、ダイエット中玄米はおススメですよ!(^^)!
2．美肌作りをサポート
美肌作りには質の高い睡眠をしっかりととることが必要不可欠。
玄米には、ミネラルの中ではマグネシウムが豊富に含まれています。
マグネシウムは睡眠ホルモンとも呼ばれる
メラニンという脳内物質を、
セロトニンという脳内物質から変える際に必要な栄養素で
マグネシウムをしっかりと摂ることで睡眠の質が高まり、
結果美肌へと導くことができますよ!(^^)!
3．ハッピーオーラで内面から美しく
玄米にはイライラやストレスを感じにくくさせると言われている
「GABA」という栄養素が多く含まれており
「GABA」には、脳機能の活性化を促し、
ストレスや疲労を和らげるように働く作用があると言われています。
もともと、人間は体内でGABAを生成し
蓄えておく機能を持っていますが、ストレス過多の生活や、
また年齢を重ねることで体内のGABAは不足してしまいがち。
普通の白米と比較すると、
玄米は3倍ものGABAを含むとも言われているため、
ストレスを感じてついイライラしてしまいがち、
という方は主食を玄米に変え、
内側からのストレスケアを行ってみるのもいいですね!(^^)!
さてさて
とは言え美味しくないよう(>_<)
ですね・・・
玄米のおすすめの食べ方
●玄米塩ご飯
シンプルに玄米を炊くときに
少量のお塩を入れ塩味の玄米を炊きます。
これだけですごく食べやすくなります(^^♪
●玄米チャーハン
通常作るチャーハンを玄米に変えるだけ！
簡単にパラパラチャーハンができちゃいます(^^♪
玄米パワーのすごさを知っちゃいましたね
かしこくダイエット
キラキラした自分を手に入れたいですね(^^♪✨
青森八戸十和田
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