今年の目標3キロダイエット 60代でも痩せる

1日の初めに白湯を飲む

ウォーキング

食事の前に水を飲む

良く噛んで食べる

おやつは、ナッツ・海藻類・フルーツ

MCTオイル・亜麻仁油を摂る

お風呂にゆっくりつかる、腹式呼吸をする

寝る前に水を飲む

ランチ会が多いので、自宅での食事は、一汁三菜ご飯は軽く

など、やっていこうと思っています。

今日の体重を0としてマイナス3を目指します。

（本当は10キロ痩せたい）

欲張りは禁物！

お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 （知的生きかた文庫） [ 柏原 ゆきよ ]

先ずは、おやつを確保する。

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