岸まゆみです。
生まれてはじめて
3日間断食したけど、いけたよ！
実はわたし
この1年くらいで5kg太ってしまい
ファスティングをすることにしました。
ファイスティングというのは
一定期間固形物を食べないこと
（＝断食）です！！
食べない期間を作るから
痩せるのではなく
疲れた胃腸を休ませて
腸をデトックスすることで
健康な身体を作っていく方法です。
今回、夫と共通の友人である
ファスティングコンサルタントの
るーみんにサポートをお願いしています。
いきなり断食をするのではなく
1週間前から食べるものを制限して
雑穀米、野菜、きのこ、海藻、豆
などを中心とした食事で
準備をしまして・・・
3日前の1月19日から
断食をスタートしました！
食事制限をし始めた
1月12日から比較すると
現時点で
体重：-2.25kg
体脂肪率：-1.2％
という状態です！！
正直、やるまでは
お腹がかなりすくのでは！？
と不安になっていましたが
やってみると案外いける！！
断食中は、酵素ドリンクと
飲むアロマをそれぞれ水に薄めて
飲んでいます。
左：酵素ドリンク 右：飲むアロマ
酵素ドリンクのおかげで
栄養が取れるそうです。
そして、ご飯を食べないと
慣れて食べなくても大丈夫なんだな〜
とびっくり！！
ただ、昨日の晩に少し
空腹感が出てきて
ご飯が食べられないのが辛くて
コンサルるーみんに相談すると
添加物なしの梅干しに
お湯を注いで「梅湯」にして
飲むといいよ！と教えてくれました。
早速作って食べてみると・・・
めっちゃ幸せ感じられました
↑
この、梅干しとしそは食べていません。
梅味のお湯を飲んだだけなのですが
ずっとドリンクばかり飲んでいたので
食べ物の味が感じられるだけで
幸せでした
実際に体験してみて・・・
空腹感よりも
食べる楽しみがなくなったのが
辛いな〜と感じています。
るーみんにそれを話すと
このようになる理由は
「ストレス発散が食になっているから」
とのことでした。
それには、かなり納得です
だから、この機会に
・ゆっくりお風呂に入る
・よく寝る
・瞑想をする
・大好きなピアノ弾き語りをする
など、食べる以外のストレス発散方法を
積極的にやろうと思います！
ファスティングをすることで
普段の食事やメンタルケアを
見直すきっかけになりそうです。
明日からは断食後の
回復食を口にしていきます。
やっと固形物が食べられる！
というワクワクでいっぱいです。
回復食としてどんなものを食べて
どんなことが起こるのでしょうか？
またレポブログ書きますね♪
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