岸まゆみです。
4月から参加していた
青木千草さんによるCITTA手帳スクール
ベーシックコースが本日終了しました✨
↑
講師の千草さんと先日撮った写真です♡
CITTA手帳とは
私が7年間愛用している
「未来を予約する手帳」です。
今回、手帳の使い方を
3か月間でガッツリ学びましたが
本当に参加してよかったです！
今日は、手帳スクールの振り返りを書いてみます。
手帳スクール入学してからの変化
①毎日早起きができるようになった
毎日、4:30～4:45に起きています！
これは正直
「毎朝起きたらLINEにおはようスタンプを送る」
というルールと
「平日は毎日5時からZOOM接続して朝活」
というルーティンがあったので、できました。
ただ、朝活のない土日でも
5時までに起きようという意識ができて
実際に起きることができました✨
②毎日手帳を見るようになった
手帳だいすきなのに
3月までの私は、仕事が忙しすぎて毎日手帳見ていませんでした。
見ても、仕事のスケジュール確認していたくらい💦
今は、毎日何回も見てます！
③毎日1つ以上、意識してワクワクする予定を入れている
「カフェに行く」
「1人ランチに行く」
「マンガを読む」
こんな些細な事ですが
毎日必ず1つ以上はワクワクした予定を手帳に書いています。
実はこれは、CITTA手帳の本来の使い方なんですが
3月までは皆無でした。。。
むしろ3月までは、あまり手帳書いていない週もありましたね・・・。
本来のCITTA手帳の使い方ができるようになったというのが
一番の変化かもしれません。
そして・・・
これ以降の変化が自分としては感激レベルです！
④毎日運動するようになった
私はかなり運動好きでヨガやフットサルをしていましたが
一年前くらいにひどい腰痛になってしまい
この1年、ほとんど運動していませんでした。
それが、やっぱり運動したいと思うようになり
整骨院に頑張って毎週通い
腰痛が治ったんです～♡
そして最近は毎日ヨガや簡単な体操したり
週末にはランニングしています。
大好きなフットサルはできていませんが
来月くらいから再開できたらと思っています。
⑤より健康的なものを食べるようになった
去年から食生活はかなり改善していて
添加物や揚げ物は控えて野菜多めの食事にしているのですが
さらに以下の取り組みを始めました。
・無添加の良い調味料を使う
（しょうゆ、みりん、料理酒など）
・甘いものはほとんど食べない
→これ、すごいことに、食べたくもなくなりました！！
⑥悩みが減った
毎週、2時間以上1人でカフェに行って
手帳を書く時間（手帳タイム）を取るのですが
手帳にやるべきこと・やりたいことを書いて
じっくり自分と向き合うことで
自分の望みが少しづつ明確になってきて
余計な悩みが減りました。
仕事では
勝手に自分が責められたと思い込んで苦しんで
飛んできた矢を自分で自分に刺す
「落ち武者化現象」が
起きていると気づきました。
自分に矢を刺さないように意識すると
めっちゃ楽になりました✨
というか、キャリアカウンセラーとして
人のお悩み相談に乗っているのに
自分のことは盲目になっていたと気づきました。
そういうもんなのかもしれませんね。
⑦出勤前にカフェでコーヒーを飲む習慣ができた
最近、早めに職場の近くのカフェに行って
コーヒー一杯飲んでから出勤するんですが
これが憧れだったんです！
憧れを実現しようと決めて
実際にやるようになったらホント最高です✨
15分カフェ行くだけでも
自分の気持ちがリラックスモードになります。
今、思いついただけでも
これだけの変化がありました！！
CITTA手帳スクール
半端ないです！！
スクール3か月間を通して改めて感じた
CITTA手帳の良さを書いてみます。
CITTA手帳の良さ
毎月「ワクワクリスト」を書く欄がついているのが
CITTA手帳の最大の良さだと思います。
ワクワクリストとは
自分がワクワクすることを書きだしたリストです。
TO DO（やるべきこと）に追われるだけでなく
WANT TO（やりたいこと）を基準に
毎月ワクワクリストを書いてウィークリーに落とし込むのです。
そうすることで
自分軸がはっきりしていき
自分の人生の主導権を握ることができると感じます。
私がこれまで他のコミュニティで学んできた
心理学も私の人生にはすごく役立っていますが
いろんな学びを日々の行動・習慣に落とし込んで
実践できたのは
間違いなくCITTA手帳のおかげです。
CITTA手帳を使って7年目になりますが
今回のスクールで自分のワクワクとは何かを真剣に考え
毎日1つはワクワクを入れるのを実践したことで
本来の良さをやっと実感できたと思います。
今までは使っているようで、本来の使い方をしていませんでした。
もっとワクワク自分の人生を生きたいと思う人には
本当におすすめの手帳です。
そして私は来月（7月）から
CITTA手帳スクールの次のコース
「アドバイザーコース」に進むことになりました。
次のコースではよりCITTA手帳のことを極めて
CITTA手帳を世に広める人になることを目指します。
単なる手帳の書き方を学ぶだけでなく
日々の生活の改善、やりたいことの実現をしていきます。
私はより進化し、もっとワクワクした人生を歩んでいくと思います。
今から楽しみです！！
千草さん、ベーシックコース3か月間
ありがとうございました。
来月からもよろしくお願いします！！
CITTA手帳が気になった方は
ホームページ載せておきますので
ぜひご覧ください。
CITTA手帳ホームページ
もう来年の手帳の予約販売が始まっています✨
特典①
本音に気付き
