今日も爽やかなウォーキング🚶♀️
娘達から…
お誕生日プレゼント
で貰ったスニーカー&ウェアで
ご機嫌なウォーキングタイムです
コロナ自粛の時に習慣化したウォーキング🚶♀️
骨折で一時お休みしてたけど…
復活＼(^o^)／
あの頃は運動不足と痩せる為に始めたけど…
骨折して普通に歩ける🍀ありがたさ🍀
を知ってからは…
とにかく健康を意識するようになった😅
普通に歩けるって幸せなんだよ😊🍀
さて‼️
今朝、前を歩いてるご婦人の歩き方をみて…
勿体ない😒
せっかく歩くなら…
あれじゃ、余計に姿勢悪くなるし…
下半身太りしちゃうな
と余計なお世話な事を感じた
でも…せっかく痩せる為か健康の為に歩いてるだろうから…効果的に歩いたらいいのになぁ…
いっぱいいるんだろな…そんな人…
てな事で…ちょっと下半身太りについて
下半身太りの原因は色々あるけど…多いのは
【原因】
①むくみや冷え
運動不足などで筋肉が少しずつ衰え血行不良を招いたり、むくみによって体内の水分が血管などを圧迫、血流が悪くなり冷える。
下半身デブのスパイラル
【予防】
足首まわし足首の間接がゆるみ血流アップ
リンパの流れがよくなり老廃物の排出を促し代謝アップ‼️
膝裏のリンパを揉みほぐす足首から太股つけねまで流すようにマッサージしてあげる（『＊あげ美ちゃん』塗ってやると更に効果的）着圧ソックス、レギンスなどを履くこれは、ホントに馬鹿にならない
＊『あげ美ちゃん』とは、まゆまゆ超ご愛用のヒト幹細胞培養液😁
小顔リフトアップは勿論、バストアップや足痩せまで😱💦
ヤバいやつ
【原因】
②骨盤の歪み
普段の姿勢、歩き方からの歪み。
出産で開ききってから戻りきってない。
これらのせいで、下半身が太くなる歩き方や筋肉の付き方になってしまう
【予防】
骨盤を整えるストレッチや軽い運動今はYouTubeとかで色々やってるよ
常にお尻の穴をしめる‼笑⚠️お金かけて整体行ってもその時だけ…
肝心なのは、それをキープすること
整った骨盤をキープする為のサポーターやガードルなどを常にはくといいね
⚠️いつもの歩き方や姿勢じゃスグ戻る
だから…常にお尻をしめて背筋をまっすぐを意識する
よく観察してみて‼️姿勢のいい人に下半身デブはいない
【原因】
③筋肉太り
スポーツ経験者などに多いが…
筋肉の上に脂肪がつき、筋肉と脂肪の隙間にセルライト
【予防】
セルライトはそれ以上増やさない‼️冷やさない⚠️とにかく、まずセルライトをやっつけよう‼️セルライトのミルフィーユは美味しくない😥
これは、まゆまゆのサロンのハイフで簡単に出来るよ😁✌
何気に宣伝‼️笑
自分がどれに当てはまるか自覚して…
そこを意識して毎日過ごせば…
必ず脚の形は変わってくるよ
日常生活の姿勢を意識したり
せっかく運動するなら…逆効果にならないように…気を付けて続けてみてね🎵
継続は力なり
継続するには、習慣化する事が大事だね
まゆまゆは、お尻の穴しめて背筋のばして歩いてるよん
そうすると、腹筋も背筋も自然に鍛えられて体幹も
今日のウォーキング🚶♀️からの…
呟きでした➰