こんにちは、
ご訪問ありがとうございます。
元バリキャリOL✨
今は、静かに、のんびり、田舎暮らし。
フリーヨガインストラクターの
May(メイ)です！
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お客様からの
リクエストで、、、
お腹周りのお肉をとりたい
というのは、
とても多いです。
そうそう！
と頷いてる方も多いのでは？🤣🤣
お腹周りのお肉さんは、
ヨガによってアプローチできる部分も
もちろんあります。
がっ！
と、
同時に｢食事管理｣が大切です！
しかも！
ただ闇雲に炭水化物を抜くとか、
脂質と糖質を制限するという事ではなく、
食事のバランスを見直すことです！
ヨガもバランスを重視。
食事もバランスを重視。
日々の食事は、
健康的に食事を摂ってるつもりでいても、
意外と！
自分の口に合うものに｢偏り｣がでます。
食事管理アプリなどを利用して、
客観的に自分の食事のバランスを観察する。
そのうえで、
そのバランスが良くなるように
調節してみてください。
わたしの場合は、
乳製品と果物が過剰摂取で、
脂質と糖質が多めでした。
(そりゃ小太り感が抜けないはずだわ🐷ブーっ)
乳製品は、
｢摂りなさい｣という潜在意識が強くて
牛乳、ヨーグルト、チーズ
かなり積極的に摂取していました。
がっ！実際記録してみると、
標準量の2～3倍摂取してました😅😅😅
私の標準ですと、
1日あたり牛乳1杯(200ml)で十分です。
ヨーグルトなら、
小分けカップ入りの一つで十分です。
だから、
１食牛乳やチーズを使うグラタンがすれば
それだけでやや摂りすぎなくらいです。
そういう時は、
翌日の摂取量少し控えめにしたり、
グラタンの量は7割くらいにする。
どうですか？
ご自身の乳製品摂取と比べて？
少ない？多い？ちょうど良さそう？
是非ご自身も、
食事管理アプリを使って
観察してみてください♡
わたしが使っているアプリは、
｢あすけん｣です。
まずは、
インストール！
インストールすることから
すべては始まります♡
めんどくさいお化けに
負けませんように！♡
♡まとめ♡
食事のバランスを見直して、
自然と健康的な美ボディを目指しましょう♡
また、
ビジョンマップを作るベストタイミングも
まもなく終わりますよ♡
↓↓↓
何かを変えたいと漠然と思うなら、
目の前に入ってきた情報を
一つずつやっていくとこですよ！！
その｢行動｣の先に、
点と点が繋がって、
少しずつ｢何か｣がいい方に転じます。
みなかみ町のヨガインストラクター
May
