こんばんは、
ご訪問ありがとうございます。
わずか３ヶ月でヨガインストラクターの夢を叶えた！
Mayです。
実は、先週から腰痛に悩まされています。
わたし、肩凝りにはずっーと悩んできたけど、腰痛は気にならなかったんです。
先週のある日、お風呂に入ろうとしたら、｢ん？なんか腰が痛い？｣
お風呂から上がる頃には、"しゃがむのがやっと"っていうくらい腰が痛いー！
ぎっくり腰って訳ではなくて、気が付かないくらいのタイミングで筋を伸ばしちゃったんです。
原因は不明です。
ヨガスクールの先生には、｢疲労かもね｣と言われました。そう、12月から始まったインストラクター、練習をし過ぎちゃったみたいなのです。
｢ヨガは、無理をするものではありません♡｣
なんてレッスンの冒頭に言ってる当人が、練習し過ぎて腰痛になりましたなんて…
言えないーーーっ(/ω＼)
と、思っていたのですが、なんと！
言いたくなっちゃう程の学び・気づきがあったのですね♡
２つあります。
１つ目は、
やっぱり｢呼吸｣ってスゴい！
ということ。
痛いときって、呼吸が乱れたり、止めたちゃっりを無意識でしちゃいます。
そこを敢えて、｢呼吸｣を入れてみる。
すると、驚くほど痛みが和らいで屈めたりするんです！
屈むときだったら、吐く呼吸。
そこから戻るときは、吸う呼吸。
｢痛くな〜い♡｣
冗談だと思う方！
是非ぜひやってみてください♡
腰痛じゃないという方、出産経験があれば思い出して見てください。｢呼吸｣をしっかり意識する事で、スムーズになりませんでしたか？♡
私たちの体は、｢呼吸｣によって筋肉が伸び縮みします。硬直していた筋肉も、丁寧に呼吸を入れながら動かせば、次第に緩んでいきます。
体、特に痛みを伴う箇所は、痛いからといって動かさないでいると、さらに固まってしまいます。悪化してしまいます。適度に動かして、その上で休めてあげることが必要です。
ますます寒さが厳しくなるこの季節、最近ちょっと気になる痛み⚡️ありませんか？
｢呼吸｣を丁寧に入れながら、ケアしてあげましょう！♡
決して、忙しさを理由に、
自分の事を後回しにしないこと♡
それが結果として、あなたも、あなたの周りの大切な人も笑顔にしてくれます♡
