個人的なエアロビクスの基本ステップの学習と
練習のために 掲載します🌟
今回は
アクロス → Ａステップ → エルビス
🔺２ヶ月後に動画を撮りなおしましたが
エルビス が ダブルヒールタッチの変形 では
と ご指摘を受けて
再度 勉強し直します🙇💦
申し訳ございません
記事作成にあたり ２分弱の動画を撮りましたが
一本撮るだけでもなかなか体力を使います
慣れないステップなので
繋げると難しく 失敗の連続
まだ練習中で未熟であること
かなり疲労感を感じる画像や動きであることを
ご了承ください
１ アクロス across（右への移動）
【1カウント目】立ったスタートの状態から腰を落としながら右足を大きく横に踏み出す
両手は回す準備をする
✳︎ point ✳︎
１歩目は大きく踏み出す
この１歩目が
ダイナミックな動きに見せるポイント
【2カウント目】手を回す勢いも利用しながら
右足でフロアを踏み込みジャンプに備える
右膝のばね 手の勢いを利用して左に移動しながら上へジャンプをする
このとき 体全体はフロアに対して垂直を保ち 可能であれば両足はつける
✳︎ point ✳︎
・きれいに見せようとするならば
肘は緩まないようにして（上の写真はゆるんでいます⚠️）
大きくカウント目いっぱいかけて回しましょう
・空中では必ず脚で拍手すること
・上半身は垂直の状態を保つように意識し
回す手に振り回されないように注意
【3カウント目】両手を下ろしながら
左足からフロアに着地する
【4カウント目】右足をつけ 左足をカール
最後の足はカールしなければいけないわけではないが 続けて左にアクロスをする場合は
カールをさせておいた方が足を横に出しやすく
多くの場合はこの形を取っているように思われる
２ Ａステップ A-step（右足リード）
スタートの状態
ステップをするすぐ直前の状態なので
膝が曲がり 両手は胸の前でクロスする形
【1カウント目】気持ち体を前傾させながら
右足を斜め後方に下げると同時に
右手を斜め下方に伸ばす（このとき 指先までしっかり伸ばせるときれいに見える）
✳︎ point ✳︎
・前傾姿勢になっても顔は正面を向いておくようにし 足元に視線が行かないように注意
・後方では膝は若干外側を向くようにし
かかとまでしっかり踏む
・足をどれくらい後ろへ下げるかで
強度の調整ができる
【2カウント目】右に続いて左足を斜め後方に
下げ 左手を斜め下方に伸ばす（このとき 前傾姿勢は１カウント目よりも大きくなっている）
【3カウント目】最初に下げた右足から
スタートのところまで戻す
同時に右手も肘を曲げ胸の前に持っていく
左足 左手をスタートのところまで戻す
✳︎ point ✳︎
・前に足を戻したときはしっかりそろえ
中途半端に開かないようにする
・手の動きに特に指示がない場合は
しっかりと振る
・シングルのステップとして練習する場合
この後は右を繰り返すか 左から始めるAステップとなるので それに備える
４カウントエルビス 4 count elbis
足を閉じた状態からスタート
（私の場合は動画だとすべて足が開いていたので
見本画像がありません🙇）
【1カウント目】気持ち腰を落としながら
体を左にひねって
右足のつま先をフロアに軽くタッチする
【2カウント目】左にひねった体を少し戻し
ながら 右足のかかとをほぼつま先と同じ位置のフロアに軽くタッチする
右足のつま先をフロアに軽くタッチ
【4カウント目】右足を左足にそろえる
参考ホームページ