不眠
こんなお悩みありませんか?
・夜なかなか寝付けない。。。
・ぐっすり眠れた感じがしない。。。
・眠ってもすぐに起きてしまう、いろいろ考えてしまう。。。
そんな時に
試して頂きたい
方法3つです。
①ツボを押す
こちら参照くださいませ。
とてもわかりやすかったです!
②食べ物・飲み物
大豆
脳神経を鎮めるセロトニンを作るのに欠かせない栄養素
ホットミルク
おばあちゃんの知恵袋っぽいけれど、
寝る前に温めた牛乳を飲むとぐっすり眠れるというのはホント!
牛乳に少量の砂糖を加えたホットミルクを飲むと、
朝まで血糖値が維持されることがわかっています。
キウイ
キウイには抗酸化物質とセロトニンが豊富に含まれており、
睡眠障害の解消に役立ちます。
就寝の1時間前にキウイを2個食べるといいそうです。
レンズ豆
レンズ豆には葉酸が豊富に含まれています。
葉酸が不足すると睡眠障害を招く恐れがあるのですが、
レンズ豆を食べることで、しっかりと補給できます
3瞑想
いいとは聞いていたので
何度か試したのですが
すぐに頭の中で
いろいろなことを考えて
しまって
5分も続かないっていう・・・.
瞑想をしたときに感じられるという
シータ波、いわゆる眠る寸前のような深ーいリラックス、
なんて夢のまた夢・・・
という状態でしたが、
マックス瞑想システム™
という瞑想方法は
初めてでもシータ波
の状態まで行くことができ
すごくリラックスできました。
いままで、
なかなか瞑想状態に
入れなかった方も
目をつむって
座っているだけで
シータ波の状態に
入ることが出来ます。
私もできますので
ぜひ
体験してみてください。
その前にいろいろ
聞いてみたいのですが…
という方はこちらの
ライン
からどうぞ。
ご登録くださった方には
マックス瞑想システム™
がどういうようなことを
するのか
お家で体験できる
動画もいつでも見れるように
なっています。
ラインから連絡
3大特別特典
・マンダラアート描き方冊子
・マンダラアート描き方動画
・簡単 からだのしくみ冊子
(こちらは、私が看護師として
実際に施設で介護士として
働いている方に講座をしたときに
使用したものです。)
も無料でプレゼント
しております。
ぜひいろいろ
聞いてくださいね!