二の腕美人♡エクササイズ

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たるみを引き上げマイナス７歳　

軽やかで心地よいカラダの土台作り

リバースエイジングピラティス

さそう麻由美です☆

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今日は二の腕引き締めエクササイズです🌿

薄着になる機会も多くなり
二の腕が気になり出した

頃ではないでしょうか？

場所を取らずに椅子に座っていても
できるエクササイズです♡

筋肉の緊張も緩まっていて
リラックス効果もある

お風呂のスキマ時間で
やるのもオススメですよ！

負荷を強くしたい方は
水を入れたペットボトルを使ってもOK！

引き締まった二の腕は多くの女性の
憧れですよね✨

腕の裏側の筋肉というのは
日常生活ではあまり

活躍する場面がないため
衰えやすい筋肉です

そのため自分で意識して

鍛える必要があります🔥

コツコツと続けやすい

簡単なエクササイズを
ご紹介しましたので

ぜひ肩の力を抜いて
やってみてくださいね♪

6月スタートのオンラインのレッスンは
3ヵ月集中のグループレッスンでやろうと思っています♪

6/15～募集開始

✔︎ 最近、疲れやすくなってきた
✔︎ 疲れが取れにくい
✔︎ よく眠れない
✔︎ 体重は増えていないのに、体型が崩れてきた
✔︎ 急激にお腹がでてきた
✔︎ 足や顔がむくみやすくなってきた
✔︎ 肌のくすみが気になる
✔︎ 肌の潤いがなくなってきた
✔︎ 肩こり・腰痛が悩み
✔︎ 階段をのぼると息切れがする

一緒に運動習慣をつけて
軽やかに歳を重ねていきませんか？
　

40代以降からは

ただの筋トレではなかなか変わりません！

プログラムの前半はリリース中心で

しっかりとコリ固まった筋膜をほぐして

血流＆リンパの流れを良くします

後半は筋トレを組み合わせて

軸を整え内側から引き締まった

しなやかなカラダ作りを目指します✨

みんなで刺激し合いながら
全身若返りを目指します🌿

『一生老けない土台作り』がテーマです💕

カラダもココロもハッピーに♡
　

一緒にがんばりましょう♪

対面レッスンもやっています!

ストレッチポール、ミニボール、セラバンド、ピラティスリングなどのツールも使用♪