一昨日文化祭だったので、今日は学校お休みでした!!
ハンバーグをガストで食べてしまった...
罪悪感が... 食事にも気を付けなければ!!
cal計算アプリを明日から利用します
さてさて、まず私が行うエクササイズは...
エアチャリ
です。
定番らしいのですが、私はまだやったことがありませんでした。
本当に効果はあるの??
と思うので、実際毎日やっていきます!!
エアチャリは、空中自転車こぎとかとも言われていて、特に足やお腹に効果があるそうです
1週間で太ももが1cmとか2cmとか減った人もいるそうで
私も実践してみようかと思います。
やり方は簡単で
腰を持って、腰から足をぐっと持ち上げて
、自転車をこぐように足を回す!!
のだそうです。
これならいけそうかも!!というのが第一印象です
足首からを直角にした方が効果がありそうです
(バレエで言うとフレックスの状態) 実際にチャリをこぐ感じですると良さそうですね
えっと...ダイエット前の私の体はですね
身長 160cm
体重 48㌔
ウエストを測るやつがない!!
とりあえず、
足の太さは昨日のような感じです
すみません...
また後日現状を詳しく載せます
様子を見るために1日に30回を3セットしていこうと思います。
目に見える効果を期待して頑張ります!!
とりあえず、エクササイズの前にストレッチをすることから始めることにしました
① 最初に前屈をします。座った状態から前屈をして、太ももやふくらはぎの裏をよく伸ばします
②次に膝をまげてかかとをくっつけます。
こんな感じに足をまげたら、上半身を前にぺたっと倒します。股関節を開くイメージでいつもやってます
③そして開脚します
左右にストレッチしたら、前に倒してさらにストレッチ
ちなみに、今日はチャコットのダンスバンドというものを使用していますが、いつもは開脚の時にはあまり使ってません
本当は他にも沢山あるのですが、今日はいまからバレエのレッスンがあってちょっと忙しいので、この3つを紹介させて頂きました
これだけは絶対する!!というストレッチです。ストレッチを充分にしたので、エアチャリスタート!!
はい...結構キツイかもです笑
あと、どう頑張っても自分がやっている写真が撮れないです
撮ろうとするとこんな事に...
でも頑張ってやってます
また成果をご報告させて頂きますね
あと、明日はおやつを我慢します
もし良ければいいね、ペタなどして頂けるととても嬉しいです
ブログ訪問も必ずさせてもらい、お返しさせて頂きます次回は二の腕のトレーニングを試してみるつもりです
今からバレエのレッスンに行ってきます!!
