こんにちは！
では、最後に早速してほしいことがあります！
まゆです🌻
ただ痩せて細くなる事は、
カッコいいとは言えませんよね…
男性だから筋トレ、
女性だからランニング
というようなことはありません！
かっこいい体型になるには、
男性でも女性でも
筋トレは絶対必要です！
今回は、
自宅で簡単に
筋トレができる方法
についてお話ししていこうと思います！！
あなたはこの記事を読めば
ダイエットはもちろんの事、
引き締まった脚
くびれたウエスト
バストアップ
ヒップアップ
二の腕のたるみ解消
などなど、
理想の身体になれます！！
筋肉がついていて、
スタイルの良い女性には
男性の目を引きます！！
ネガティブなあなたも
筋トレをしていくと、
なぜかポジティブになれます！
いつか自宅でする筋トレが
ストレス発散法にもなるでしょう。
私はじーーーっとしてたら
カラダを動かしたくなります！
（私って運動バカ？？笑笑）
筋トレをして悪いことってないのです！！！
良いことだらけ💓💓
この記事を読まなければ、
今まで通りに
自宅で無駄な時間を
過ごすことになります！！
その間に筋トレしてる女性は
たくさんいます！！
素敵な男性がたくさんいても
あなたに声はかけません。
みんな綺麗な女性のところにいきます。
いつまで経ってもそれじゃ嫌ですよね？？
キレイになる人と
ブスなカラダになる人
あなたはどちらになりたいんですか？
いつまでたってもそのカラダですよ！！
あなたのカラダは
あなたが変えるのです！
では、今から言うことを聞いてください！
それは
腹式呼吸
です！！
腹筋といえば筋トレの中でも
きついイメージがありますが、
今回は女性でも簡単にできるし
お腹のダイエットに
効果的！！！
そのやり方は
1.鼻から👃息をゆっくり吸います
2.５秒間、目一杯吸ってください
その時、お腹を一緒に膨らませます
3.息を口から５秒間くらい
ゆっくり吐きます
この時、お腹をゆっくり凹ませます。
最後の１秒には痛くなるほど凹ませてください！
これを5セット繰り返します！！
では、最後に早速してほしいことがあります！
今すぐ
お腹を触りましょう！
筋肉を触って
意識することが大切なのです！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！