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これ読んで
実践中
フルーツは空きっ腹で食べて30分はあける(起き抜けがオススメ)
色々プラス（果物以外）したら、消化の速度が違うから胃の中で腐ってしまって栄養が無駄に
とにかく午前中はフルーツだけ✴
炭水化物（芋、パン、ごはんなど）＋動物性たんぱく質(卵、乳製品、肉など)の組み合わせは実は消化酵素がそれぞれ違うから(アルカリ性と酸性)中和されてしまい消化されずずーっと停滞して（もたれる）なんとかかんとか体の外に押し出してるので、すごーく体に負担で栄養も吸収されにくく非効率的らしい
なので、魚＋サラダ
お米＋蒸し野菜とか、野菜との組み合わせだと速やかに消化されるらしい
ヴィーガン(動物性食品を一切とらないと人)って実はすごく効率的ね
消化スムーズやね
あと、お魚とかお肉のたんぱく質は、食べても、いったんアミノ酸に分解して、またたんぱく質に作り替えて利用しなきゃいけなくて（しかもほとんど使えない）体の負担凄いし、これまた非効率的みたい
アミノ酸なら野菜とフルーツと海藻類、ナッツ、穀物、豆類に沢山含まれてるらしい(しかも利用可能な部分はお肉より豊富)
人類はフルーツを食べてきた歴史が一番長く（木になるナッツ類、くるみ、栗などもフルーツ）お米は昔からずっとなイメージだけど、歴史的にはまだ短いらしい
フルーツは、消化済みのようなもので、単体で空きっ腹にとると速やかに消化され、人間に必要な全ての栄養を含む完全栄養食✴(ヨーグルトと食べたり、デザートに食べたり、まだ胃の中に他の食べ物が残ってるのに（停滞したりしている）食べてしまうからおかしなことになる…んだったかな?すいません、この辺ほんとにうろ覚え～)
気になった方はぜひ読んでみてください＊
他にも凄いこと色々書いてあります