http://www.excite.co.jp/health/column/rid_829/
眠りの質を高めるために……
「眠る前に口にするといいもの」。良い睡眠をとる方法。
・ホットミルク。胃に負担がかけず空腹感をやわらげる。睡眠物質をつくる材料になる。
・バナナミルクジュースを飲むと、より良い。
・食べ物では、たまねぎやレタス、チーズ、ヨーグルト、大豆製品など。
・バランスの良い3度の食事と適切な運動。
詳しくはリンク先にて。
私は眠くなるまで(わくわくしない)読み物をしてますね。
わくわくするのは興奮して眠れないから却下で。