ご覧いただきありがとうございます！
まゆちゃぱうぉにかです◎
初めましての方は自己紹介をどうぞ
恐怖や不安などでパニックになったり体調が悪くなる場合の処方箋
ココマップで、心のケアをする時に
自分の中での大きなトピック
深い出来事を扱う時に
感情が大きく動いて
その感情に溺れる
ということが起きる方がいます。
それは、心を守る大事な作用の一つではあるんだけど
実際そうなるとしんどいよね。
そんな時、どうするか？
このあたりは、とても大切なことなので
改めて伝えておきますね！
心の中の自分に会いに行く時
自分の中での大きなトピック
深い出来事を扱う時に
感情が大きく動いて
その感情に溺れる
ということが起きた場合は？
↓
↓
↓
まず体を休めて。深呼吸。横になったり、楽な姿勢。温める。ワークはお休み。自分を緩めてあげましょう◎
休＆休＆休
休むのよ♡
心のケアは、ある程度時間がかかります。
【自分の心の中で感じないようにしてきた気持ち】
が大きいほど(量や、回数)
それを許して解放していくことも時間がいります。
さらに【それを感じる心の器】の大きさも大切です。
キャパが小さいところに、無理矢理たくさんの量の気持ちや感情が入れば、溢れ出すのは当然です。
バランスが大事。
バランスはどうやってわかるかと言えば
それは「今の自分を良く見る」「自分に聴く」「自然に」
するのがポイントですが
大事なのは
方法、やり方、じゃないの！
自分を見るよ
大切にするよ
という姿勢が大事なの！！
大事にするよ♡
早く良くなれ！早く改善しろ！と焦らせたり
いつ良くなるの？とパワハラ的になったり
ずっとこのままなんじゃ？と疑い不安にさせる態度は
全て逆効果だし、自分を遠ざけます。
人が簡単にできる(ように見える)ことが、自分には難しかったりします。当たり前。
心の現在地は、人によって全く違うから！
本当に、本気で、自分に優しさを向けてみましょう。
ありったけの愛を。
ゆっくり、ゆっくり
丁寧に自分に接すること
待つこと♡
では、心の器が小さい時に、感情を感じるって難しいじゃん。となるわけですが
心の器は育てることができます。
どうやって！？
あるものを材料にして、育てます。
それは
安 心 感
安心感、心が安らかで落ち着いている、このままの私でここに在る、許されている、大丈夫、そういう感覚。
このタネを集めて、心の中に育てていきます。
これはノートを使っても育てていけるんですが
この安心感を育むのに
マントラ瞑想
がとても、おすすめです
これを紹介したかった☺️
『マントラは心のライフジャケット』
と呼ばれ、心を守る効果を発揮します。
パニックのように突発的に起きる心の作用や、洪水のように感情が出る、強い心の反射、ハムスターの輪っか、病気として体に反応が出るなどの場合は特におすすめ。
(もちろん全人類におすすめですが)
思考ストッパーが強かった人が、感じることを許すときに、感情が大きく出すぎて溺れるということも起こります。
思考や感情の海が激しく溺れてしまうときに、まずはライフジャケットを着ていたら溺れずに体力を維持しながら呼吸ができる。
生命維持してくれる安心装置をつけて
心の海に潜る、みたいなイメージです。
マントラは瞑想用の言葉を繰り返し唱える瞑想法で
初心者の方でも取り組みやすい。
ココマップが扱うマントラは特定の宗教のお経ではなく
心を守る音(波動)のシステムです。
なので、もし、ノート書いてて苦しい、感情を感じるのがキツイ、パニック発作が出てしまうなどの場合は、マントラで安心感を育みながら、自分を見ていくのはかなりよいと思ってます。道具に頼る。心に安心が足りなければ、自ら安心を生み出す行動も一つのやり方です。
【マントラ瞑想を心のケアに取り入れてみよう】
自分と相談して欲しいんですが
心を守りながら「心のケア」をしてみたい方は
マントラ瞑想が本当におすすめ！
マントラ瞑想がどんなものか知りたい方
興味が出てやってみたい方
ぜひ、ココマップスタジオでやってみませんか？？
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
初心者の方でも瞑想にチャレンジできる
マントラ瞑想解説＆練習用動画
をプレゼント中！！
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
ココマップスタジオの公式ラインで
受け取ってくださいね👍
①公式ラインに登録
ここから友達追加できます
②LINEに合言葉を送ると自動返信で
マントラ瞑想練習用の動画が届きます💌
※2024年4月に開催した「マントラ瞑想50日チャレンジ」の時の動画です。
こんな感じで
合言葉
「マントラ」
と送ってください🙏
※マントラ だけを送ってね！
他の文字は入れないでね🙏
みんなが、どんな心の状況だとしても
心のケアにつながり続け
ライフジャケットを着て
この世界を楽しく泳いでいけますように！
ぜひ活用してね🐠✨
今後のココマップの予定
あと２名様♡
受付中！
・8月以降
ココマップノート講座
・９月以降
表現やお仕事に特化したココマップ
ココマップジャーニー３（3ヶ月程度）
お楽しみに〜♡
ココマップスタジオ《心を整えるスタジオ》
https://lit.link/cocomapstudio
YouTube
