バレンタインデー

今日はバレンタインデー

昨日２人の娘たちは手作りチョコを作りました

板�を溶かして型に入れて、チョコスプレーをトッピングして板�１１枚も使ったのに出来上がった数は予想以上に少なかった

長女�は自分とお父さんに次女�はお姉ちゃんの同級生の男の子に

あとは、２人のじいちゃんとばあちゃんに

残った分は家族みんなで食べました

ちなみに、小３の息子は２人からをもらってきました

クラスの男の子みんなにくれたのか、本命なのかそれはナゾですが

お雛様

お雛様を飾りました

七段飾りなので、毎年飾るのも片付けるのも、面倒くさがりの私は『やるぞッ』と気合いが必要です

<

栄養のお話

今日は管理栄養士の方の講座を聞く機会がありました

毎日なるべく野菜を多く食べるように心がけてはいますが…育ち盛りの子供達もいるし、夕食はついつい肉系のおかずが多くなってしまいます（私も肉好きなのもあるが）

健康面栄養面からすると
一日に必要な摂取量は…

タンパク質（肉、魚、豆腐など）は両手

果物は片手

野菜は両手に山盛り

にのる量なんだそうで


毎日の食事を振り返ると、完全に野菜不足＆肉とりすぎ

具だくさんのみそ汁とか、蒸し野菜にしてかさを減らしてたくさん食べるとか…工夫次第で野菜をたくさん食べられるので
早速今夜から少しずつ実践してみます�

この冬３キロも太ってしまったのでダイエットも兼ねてできるだけ食事に気を使ってみようと思ってます

何日続くかな(笑)