歩き走り踊りも楽々😆
腰〜足先まで一気にスッキリ
『かんたん足裏のばし』
足裏しっかり上げられますか？
足裏の足底腱膜は脚の背面の筋肉とも繋がっています。足裏を伸ばすと下半身のコンディションがよくなりますよ。
①脚を一歩前に出す。
②背中を丸めずに、股関節を後ろに引く(お尻とモモが伸びます)
③足裏がピンと張りを感じる所までつま先を真っ直ぐ持ち上げる。
④足裏の張りをキープしたまま、つま先を外や内にも向ける。
ポイントは「足裏全体がピンと張った状態をキープすること」3つの方向10秒ずつトライしてみてね。運動前はもちろん、朝起きてからもオススメです。
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