断食は長く続けられないし
どか食いのリスク高いから
思考をかえます
朝昼は腹八分目
夜は18時までにフルーツかサラダ！
18時過ぎちゃったらスムージー！！
朝はもともと食べないけど、
夜軽めだから、スムージーくらいは
飲んでもいいかもしれないね(σ・
∀・)σ
一日1000kcalにおさえよ！
どか食いしなければ、充分
痩せられると思うからね！
どか食いほんと気をつけよ！
食べたもの
ごはん 茶碗一杯 168kcal
レバー60kcal
ゆで卵70kcal
肉じゃがっぽいやつ150kcal
（じゃがなし肉ちょっと）
プリン120kcal
合計570kcal
ちょっと食べ過ぎたかや？（笑）
夜
バナナ 90kcal
りんご半分70kcal
合計160kcal
総摂取 830kcal
のつもり！！！（笑）
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