体調すぐれない
なんだか不調
という、謂わゆる
「未病」
といわれる方が多いようです。
病院に行くほどでもないし
よく聞く
ホットフラッシュとか
倦怠感とか
頭痛とか
耳鳴り、眩暈など
色々症状がある様です。
様々な不調は全て自律神経
また、更年期障害と名をつけて
納得されている方も多いのではないでしょうか？
自分で私は更年期障害だと決めているのです
病院に行けば薬を出されて
ホルモン剤や漢方薬
など飲んでいる方も多いですね。
ですが
そこに「動く」という選択肢は入っていますでしょうか？
運動です。
脳から出ている神経は
背骨を走り、背骨から枝葉の様に
全身に張り巡らされている
その肝心の背骨が硬い人が多いのも事実
背骨、動きますか？
硬いから動かせないのではないですよ
動かないから硬いのです
背骨を動かすなんて無料です。
どうぞ、いろいろな動きを
クネクネ、ウネウネと動かしてください
とりあえず背骨を動かせ！
です。
やってみなけりゃわからんよ
- 前ページ
- 次ページ
みなさんこんにちは！
meguriSTUDIO
身体が硬いヨガインストラクターのまゆみです☺️
私は20歳の頃、なーんも体の知識がない人でした。
何かの本を見て、180度開脚はストレッチしてれば出来るようになるんだ！！
と思ってストレッチを開始しました。
毎日のストレッチが大切！と
お風呂上がりに毎日ストレッチしていました。
何日かして、突然朝に股関節が痛くなって、そのまま放置…。
それからと言うもの全く股関節が開かなくなってしまってのです。
ストレッチなんて痛くてできない。
怖くてできない…
放置したのも良くなかったんですよね💦
私の180度開脚の夢は絶たれた訳です。
それからというもの
股関節は固まり、痛いからストレッチもできず
固まりに固まりまして
坐骨神経痛にもなってしまいました。
坐骨の痛みと、側面の痺れ、冷え。
それから私は筋トレを始めたのです。
血流を良くするために。。。
でも筋トレしても、やはり左足への体重が乗せにくくランジなどはバランス取れなくてなかなか上手くいきませんでした。
縁あってパーソナルトレーナーの勉強をして
トレーナーの資格をとってスポーツクラブで仕事を始めヨガと出会い、ヨガで私の股関節はかなり改善されましたが
30年経った今も、朝は硬く
無理やり動かすことは出来ません。
固まっているので痛みはないけど
ロックがかかりそれ以上動かない。
ストレッチの怖さも抜けない。
インスタにあげたけど今の朝の状態はこんな感じ
痛めた頃なんて立膝しか出来なかったから
これでも良くなったのよー💦
だから
痛くなく緩められる方法を色々やって
関節を柔らかくしてからレッスンに入ります。
股関節が硬いままだと、どこが伸びて、どこがきつくてが分からなくなっちゃう。
股関節が正常に動くと、お尻の硬さも実感できるし
ハムに効いてる感じも分かるんだけど
股関節の感覚がないと本当にわからないのよ。
ちなみに
こんな感じで股関節をほぐしていくと
最終的には
このまま下がる。
なのでウォーミングアップは不可欠です！
神経ストレッチとか
ちゃんとほぐせば、関節が柔らかくなっていくから
無理なストレッチは絶対にやめてほしい！
180度開脚やるにしてもね、
やっぱり順序があるのよ。
今は坐骨神経痛もなくなって
ただただ股関節が硬いだけ。
身体が硬くても、できることたくさんあるから
無理せず楽しんで体を緩めていって欲しいです！
オーバーストレッチにならないようにね‼️
あ！Instagramはここだよー👇
ストーリーズにあげてた内容を纏めました！
私たちの身体は
およそ６０兆個の細胞でできています。
その一つ一つの細胞の中に
1個から数千個のミトコンドリアがいます。
細胞が取り込んだ酸素で
ミトコンドリアが
ATP(アデノシン三リン酸)を生産します。
これは
生命活動に必要なエネルギーを生み出します。
細胞の活動に必要なエネルギーの９０%以上をミトコンドリアが生産。
細胞ということは
今とても大切にされている
免疫細胞もATPをエネルギーとする
と言うことです。
細胞が酸素を必要とする。
しかし今は
この酸素が、マスクにより
少ない事はおわかりですね！
免疫細胞が病原体から体を守りますが、
加齢で衰え「免疫老化」が進みます。
４０代からガクッと…
私たちはミトコンドリアがいなくなると
生きていけない
少なくなれば少なくなるほど
身体は弱くなる
でもね
ミトコンドリアは自発的に増える事が
できるからね！！
ただ
ミトコンドリアがエネルギーを作る時
副産物として活性酸素も生まれるから
身体を酷使しすぎても良くないのです。
その活性酸素によって
ミトコンドリアのDNAが損傷し
機能不全を起こすから
実は
ミトコンドリアが
ガンの発生と消滅にも
重要な役割を果たす事が分かっている
ガンは遺伝子の異常によって発生する。
健康な人でもガン化する細胞は沢山あるが、
すぐに排除されるシステムになっている。
凄いよね！
色々難しいから省くけど
ある酵素を活性化させる事で
ガン細胞を消滅させる。
その酵素を活性化させる一つのルートにミトコンドリアを介したルートがある。
ミトコンドリアは
自らを犠牲にして全体を救おうとするんです。
だから
ミトコンドリアの機能が低下すると
これが間に合わずに
細胞のガン化に繋がってしまう。
ちなみにガン細胞は
ミトコンドリアの作ったエネルギーを
利用しない。
ガンは唯一
「糖」を大量に消費して
エネルギー代謝を行う。
糖だけです！
だから糖の摂り過ぎには注意なんです。
こうなるともう
ガン摘出手術した後に
ブドウ糖点滴を行う理由が分からない…
ガンを摘出したのに
なぜガンになる餌を入れるのか…
ミトコンドリアの活性温度は３７度
食事や入浴
適度な運動がやはり大切
だから低体温は改善したいのです。
この先はストーリーズには載せていません。
なぜなら
不安になる人も沢山いるかと思ったから。
でもこれはあくまでも
私の考え、私の落とし所だっただけ。
違うかもしれないし
合ってるかもしれない
そんな独自理論で決めています。。。
私がワクチンを接種しないのには
このミトコンドリアの機能について
不安を感じたから。
陰謀論だとか
そんな事で決めたわけではありません。
ミトコンドリアの機能不全は
接種した２週間後にとか
そうゆうレベルの速さじゃない。
ミトコンドリアが機能を失うのは
時間を要する。
私なりに調べてきた。
みんな、生きたいからワクチンを打つ
愛する人を守りたいから打つ
私も、生きたいからワクチンを打たない
愛する人を守りたいから打たない
ただそれだけ。
そこにはみんなに愛があることも
わかっています。
ただ
子供は自分で決められますか？
親である
親の考えが決めていませんか？
親の価値観で決めていませんか？
子供の身体はこれからです。
これから沢山生きるんです。
強く生きなきゃいけないんです。
もっと調べて下さい
テレビや新聞ばかり信じないで
自分でもっと調べて下さい
それから決めても遅くない
打つメリット
打たないメリット
打つデメリット
打たないデメリット
それぞれあるから
よくよく吟味して…。
子供にだけは
どうかよろしくお願いします。
私の母は
私が２２歳の時に天へ旅立った
１６歳、高校一年に学校から呼び出されて
病院に行くと、すぐに入院になった。
それから一度だけ退院してきたものの
ほとんど入院していた母。
高校生の私は
ご飯作らなくちゃいけない
洗濯もしなくちゃいけない
スーパーで買い物しなくちゃいけない
友達とも遊べない
不満だらけだった
悪いこともした笑
放棄したりもしてた
それでも母を泣かせたりして
悪い子だったかもしれない
でもきっとそれは未熟な私の
悲しみの乗り越え方だったのかも
7年の闘病の末亡くなってしまった母
私の苦しみは終わったのではなく
始まりだった
受け入れられない苦しさ
最初の数ヶ月は間違えて
病院に行ってしまったりして
その時に会った看護師さんに
抱きしめてもらった事がある
「ここにはもう来ちゃだめだよ〜」
って背中をさすってもらった。
本当は
間違えて行ったのではなく
母に会える様な気がしてたんだ
毎日毎日思い出す
何かあると母に泣きつく
どうして死んでしまったのかと
母を責める
一人で決められない
母がいる人が羨ましい
そんな気持ちをずーーーっと抱いていた
23年ちかくも…
今は少し違ってきている
「死」というものに
マイナスイメージを持たなくなった
これが大きい
昨日ブログに載せた
ZEROの地点
プラスもマイナスもない
母はZEROになった
親の死に苦しむ人は沢山いて
苦しくない訳がない
私がどんなに乗り越えた経緯を話しても
私が２３年掛かったように
人にはそれぞれ乗り越え方が違うから
あてにはならないけど
乗り越えた時の方が
近くに母を感じると共に
死して守ってくれている母に
愛を感じ、愛おしく感じています
もう２３年も経ってれば
生まれ変わっているだろうと
思っている私…笑
娘かな！
なーんて思ってる❤️
悲しむことに恐れずに
そのままの感情を受け止めて
認めてあげて