暑さも少しずつ安らいできた？この頃
疲れやだるさを感じる時には、
ビタミンB群(B1.B2.B6)の摂取が有効です。
ビタミンB群は肉、魚、乳製品、卵などの
動物性食品からの効率的に摂ることができ
ます。
体力を落とさないためにも、タンパク質食品
の摂取は大事です。
むくみが気になる人は、
トウガン、きゅうり、スイカ、ハトムギ
小豆など(利尿作用)があるものが
おすすめです。
ただし、身体をは冷やすものが多いので
ショウガ、玉ねぎ、にんにくなど香辛料を
一緒に摂ると身体を冷やしすぎません
まだまだ、気温の高い日も続くと思うので
工夫しながら季節をすごしましょう