昨年あたりから、同世代以上のいろんな人が
「何もないところなのになぜか転んじゃって」
って言うのです
それが1人とか2人とかではなくて、結構な人数なのですよね。
この歳でドベッと転ぶと、ケガもしかねないし
何より恥ずかしい
気をつけなきゃね、なんて話していたのですが
………が！
先日、私も何もないところで転びました
そしてその時に左のふくらはぎに激痛が走り…
おそらく肉離れか？
そして翌日から左腕も痛みだし…かばったから？
数日痛みが残っていました
何なんでしょうね…
ちょっとした段差を見落とすのか、思ったように足が動いていないのか…
とにかくちょっとした段差や斜面に弱い年齢になってきたらしい…
そしてそんな話を職場の若手にしたところ
「うちの母(アラ還)はよく転ぶんですけど、転ぶたびにどんどん弱っていくんです、だから気をつけてください」
なんて言われてしまい
確かに、10年後以降に転んで骨折なんてしたら
かなりQOLに関わる気がします。
友達のお母様(70代)も
転んで骨折→ほぼ寝たきりとなってしまいましたし…
体幹を鍛えたり筋力つけたりしないとなぁ…
あと、先日、特定健診を受けまして。
私は血圧低めで朝が弱いのですが
…と思っていたのですが！
結果は、最高血圧が基準値より高く
CMでも「血圧130超えたら…」なんてやってますね、超えてました💦
なのに最低血圧は基準値より低くて
その差(脈圧というらしい)が大きすぎるらしいのです… なんと70歳の正常値より大
ググッてみると、動脈硬化のリスクが高く、
心筋梗塞や脳血管疾患の危険性が高くなると…怖っ
原因としては
加齢はもちろん、塩分のとりすぎやストレス、睡眠不足らしいです。
私はそんなに塩分過多な食事はしていないはずなのですが(家族にも薄味とよく言われる)
ストレスと睡眠不足は充分当てはまる！！
それ系のYouTubeを見ると、運動が推奨されていました。
運動はストレス解消にもなるし、数十分ウォーキングするだけでも有効だと
お金もかからないしね
歩くことは
暑い夏と寒い冬は遠のいてしまっていて
春になったら復活させようかと👟←いや、今から心がけなさい、って感じですね…
それにしても
とにかく、転ばないためにも
ボーッと歩くのは良くないですね…
気をつけたいと思います。
私、よくボーッとしてるので😅
きちんと周りをよく見て歩きます！
そして、健康は本当に意識したい！ので
最近そんなことばっかり書いているけど😅
やはり運動を心がけないといけないな
と、思ったのでした。
唯一、ここ半年以上習慣化できているのが
友達に勧められたヨガのYouTube。
一日5〜10分、起きた時と寝る前を目標に
最低どちらかはできています
コロナやインフル時を除いてですが…
私はめちゃくちゃ体が固いので、とてもお手本通りにはできていないのです
が
せめてこれは続けていきたいと思います