現在の治療のこと、私の考え、プランなど。
★神経内科
ステロイド投薬治療の経過観察中。次回で診察は終わりの予定。
先生は婦人科の検査をすすめるが、子宮や卵巣に何かあれば
おそらくだけどずうっと痛みが続き、熱も出るはずなのだ。
私は時々腰が痛くなるだけで熱もないし激しい生理痛もない。
整形外科の先生も
「もし子宮や卵巣に何かあった場合、腰部MRIに映ってるはず。
婦人科検診は必要ないと思うよ」と言っていたし。
来週MRIのコピーをもらうのを忘れないようにしよう。（もらえるんです）
骨盤なども写っていると思うので（骨盤深部はレントゲンには写らないらしい）
他の医療機関で見てもらう事があるかもしれないから。
★整形外科
薬をくれるほか腰の牽引10分（500円）しかしてくれず
話もあまり聞いてくれないので不満はあるが、
会社から近く、時間的にここしか行く事ができないので行っている。
腰の牽引は気持ちがいいが、高いし、さほどの効果があるとは思えない。
マッサージや温熱療法をしてくれないのも不満。
他の整形外科は色々してくれて30分300円くらいなのに。
後から整形外科出身のマッサージ師の人に聞いて知ったけど
マッサージは保険点数が低く商売にならないのだとか。
マッサージを取り入れている整形外科は良心的という事？
ここの先生は「ストレスが原因」というが、
それなら心療内科に行ったほうがいいのでは？
とはいえ心療内科はあたりはずれがあるらしいし
薬づけになるのも不安。悩む。
★整骨院
治療は1回600円（20分くらい）。
お尻～太股の筋肉がガチガチに固まっているらしく
女性の柔道整復士さんがいろいろ話をしながらほぐしてくれる。
ただしマッサージとは全然違う。（と後述のマッサージ師さんに言われた）
左右の足で可動域に違いがあるとも言われた。確かにそのとおりだった。
なぜ整形外科でこの事がわからないのか？
何回か通うとよくなりそうな気配。最低でもあと1、2回は行きたい。
ただし整形外科と同時に通うと保険組合から全額請求されたりなどするらしく
どうしたらいいか思案中。
★マッサージ
会社の福利厚生施設でマッサージが受けられる事を知り、
木曜日にさっそく利用。30分500円。やっすーい！
会社のおかかえのプロのマッサージ師さんが4人常駐、
利用者も社員だけ。派遣社員でも使えるのが嬉しい♪
担当してくれた方は整形外科、整骨院にいた事もあり
裏話までいろいろと教えてくれた。ちょっと楽しい。
もちろんプロだからマッサージは大変上手。
やはり筋肉が異様に凝っているそうで
「腰より肩がすごいです」と肩も入念にやってくれた。
医療機関ではないからできる対応。う～んマンダム。（←？）
ここは週1、2で通ってみよう。この料金なら通える！
★五味雅吉先生の腰痛バンド治療法
腰痛をバンドで治すという治療法は
現在いくつかの治療施設で実践されているが（保険適用外）
最初に編み出したのが五味先生だ。著書を読んでみた。
骨盤の位置にゴムバンドを巻いて、フラフープのように
腰をまわすだけで骨盤のゆがみがとれるという。
朝晩左右各30回以上やるようにとの事。
巻き方もいろいろあるが基本はコレでいいらしい。
やりはじめて10日程だけど、かなり効いているような気がする。
以前からダイエットのため「腰まわしダイエット」をしていたが
ゴムバンドはしていなかった。
このバンドは出産後の骨盤矯正にもいいらしく
産婦人科でも類似の指導が行われている。
（こちらは保険適用かも･･･未調査です）
★その他、骨盤・股関節ストレッチ
ベッドに寝て足を組む、両足をそろえて左右に倒す、
寝て膝を立てて開脚する、逆に内側に倒すなど。
それからアキレス腱を伸ばすストレッチ長めに。
少しずつ増やしていきたい。
★ヒールをはかない
10代の頃からずっとハイヒールで前重心、
太股が異常に前に張り出してしまい、歩き方を見た人に
「股関節が悪いのでは？」と言われた事もあった。
だがどうしていいかわからなかった。
ぺたんこ靴を履くと異様に疲れるので一切履かなかった。
やはり骨盤の位置がおかしかったのだ。
これからしばらくはローヒールスニーカー（2足購入）で通し、
バレエストレッチで体の歪みをとりたい。
★しめつける衣類を着ない。
鼠径部を圧迫する下着をつけない。
（私の痛みはたぶんそれが引き金になった）
すべてボクサー型のＬサイズに換える。
ストッキング、タイツも締め付けるので履かない。
治るまではレギンスに靴下、レッグウォーマーにする。
これらもすべてＬサイズにする。
靴下もゴムのきついものはダメ。
ブラジャーもすべてスポーツブラにするつもり。
★体をあたためる
腹巻、あったかパンツ（どれもゆったりめ）を着用。
低温のホカロンを腰に。
会社では手浴、家では足浴・腰浴を。
コーヒー、南国フルーツは控える。
今治療、実践しているものはこんなところです。
もっと勉強して、いいものは取り入れて
絶対痛みとサヨナラし、自分至上最高に健康になってみせるぞ！