★食事
朝昼兼用・・・パン、コーンスープ、ヨーグルト
夜・・・ビール、冷しゃぶサラダ、冷奴、ポテトチップス、さきいか、アイス
★運動
ジムにて
エアロバイク15分
筋トレ30分
ストレッチ15分
ボールストレッチ20分
ランニングマシン15分
以上。
運動前の食事は軽いほうがいいとの事で
少なめのブランチの後ジムへ。
2週間ぶりです。
入念にストレッチをして
軽めの負荷でエアロバイク。
Hくんの指導で筋トレを一通りやりました。
脚の筋肉がかなり衰えているので
脚を多めにやったけど
脚というより膝が弱いみたい。うーん・・・。
ランニングマシンは最後フラフラで
真面目で気を失いかけました。
どーゆーこっちゃ(*_*)
夜は炭水化物抜きダイエットを決行。
量は結構食べてしまったけど。
ビールは250ml、ポテトチップスは小袋の半分です。
さきいかは1袋90kcalなので
ひそかにダイエット食にいいのでは・・・と思っています♪
噛みごたえあるから満腹感ありますしね。