★食事
朝・・・ドーナツ、栗
昼・・・おにぎり、(時間あけて)お弁当、お吸い物
夜・・・焼きそば、梨
★運動
ダイエットマシーン20分
(実家にあるブルブルマシーン)
以上。
今日はお葬式で親戚宅に行きました。
食事は出された物を食べましたが
量は少なめにしました。
昨日食べすぎだったので・・・。
プロ格闘家の従兄弟にダイエットや体作りの事を聞いて
ダイエット気分が高まりました↑
朝は普通、昼は多めにとり
夕食は少量にし炭水化物を抜く事で
かなり痩せられるそうです。
試合前の1週間にはその方法で7キロ痩せるそうで
アスリートでなくても効果はあるそうですよ♪