ここ最近のくぅたん(o^^o)
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
くぅたんの体調が、
かなり回復した･:*+.:\((￣ ￣))/.:+*:･
､､､ものの…(・ω・)
これを維持するためには、
手助けしながらQOLを上げる必要がある(￣ ￣)/
そんなわけで…(・・;)
2020年前半のコロナ禍同様の生活様式を、
今も変わらずローテする日々(￣ー￣;)
くぅたんの望むことをしてあげるには、
可能な限りつきっきりで過ごす必要があるため…(・Д・)
ブログ更新という" out put"よりも、
気になる本や勉強やYouTubeでの"in put"な思考に(￣ー￣)
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★2024.03.17.日.
■自重＆2kg*2トレ→400
leg raise 100/crunch 100/clam shell左20/clam shell右20/abduction(外)左30/abduction(外)右30/addiction(内)左20/addiction(内)右20/lunge左20/lunge右20/squat 20
■交1レッスン(45min)
■副交2レッスン(75min)
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★2024.03.18.月.
■太陽礼拝→*6回
■自重＆2kg*2トレ→250
crunch 50/clam shell左20/clam shell右20/abduction(外)左30/abduction(外)右30/addiction(内)左20/addiction(内)右20/lunge左20/lunge右20/squat 20
■副交6レッスン(180min)
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★2024.03.19.火.
■太陽礼拝→*6回
■自重＆2kg*2トレ→890
leg raise 120/crunch 120/chest fly 75/reverse fly 75/shoulder press 75/arm curl 75/kick back 75/french press 75/clam shell左20/clam shell右20/abduction(外)左30/abduction(外)右30/addiction(内)左20/addiction(内)右20/lunge左20/lunge右20/squat 20
■交2レッスン(75min)
■副交3レッスン(105min)
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★2024.03.20.水.
■太陽礼拝→*10回
■自重＆2kg*2トレ→760
leg raise 280/crunch 280/clam shell左20/clam shell右20/abduction(外)左30/abduction(外)右30/addiction(内)左20/addiction(内)右20/lunge左20/lunge右20/squat 20
■交2レッスン(105min)
■副交1レッスン(30min)
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★2024.03.21.木
■太陽礼拝→*4回
■自重＆2kg*2トレ→400
leg raise 100/crunch 100//clam shell左20/clam shell右20/abduction(外)左30/abduction(外)右30/addiction(内)左20/addiction(内)右20/lunge左20/lunge右20/squat 20
■交1レッスン(45min)
■副交1レッスン(30min)
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★2024.03.22.金
■太陽礼拝→*6回
■自重＆2kg*2トレ→850
leg raise 100/crunch 100/chest fly 75/reverse fly 75/shoulder press 75/arm curl 75/kick back 75/french press 75/clam shell左20/clam shell右20/abduction(外)左30/abduction(外)右30/addiction(内)左20/addiction(内)右20/lunge左20/lunge右20/squat 20
■交1レッスン(30min)
■副交6レッスン(180min)
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★2024.03.23.土.
■自重＆2kg*2トレ→550
leg raise 100/crunch 100/chest fly 25/reverse fly 25/shoulder press 25/arm curl 25/kick back 25/french press 25/clam shell左20/clam shell右20/abduction(外)左30/abduction(外)右30/addiction(内)左20/addiction(内)右20/lunge左20/lunge右20/squat 20
■交1レッスン(45min)
■副交1レッスン(30min)
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★2024.03.24.日.
■太陽礼拝→*6回
■自重＆2kg*2トレ→550
leg raise 100/crunch 100/chest fly 25/reverse fly 25/shoulder press 25/arm curl 25/kick back 25/french press 25/clam shell左20/clam shell右20/abduction(外)左30/abduction(外)右30/addiction(内)左20/addiction(内)右20/lunge左20/lunge右20/squat 20
■副交2レッスン(75min)
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