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今日は、
「ノートに自分の感情を書き始めたけど、
なかなか書けないとき」に使って
欲しいワークを紹介します。
この頃、メルマガに向けて、
たくさんワークを見直してるのだ！♡
ノートに感情を書き始めたときって、
良いことはどんどん書けるんだけど、
嫌なことやムカついたこと、
などとは、なかなか向き合えなかったり、
なかったことにしていないかな。
私はがっつり無視していたよ。ははは。
無視して、良いことにフォーカスしたら、
良いことだけになる♡と思ってたしね。
でも、無視し続けると、
嫌なことやムカついたことが溜まってしまって、
身動きが取れなくなることがよくあった。
だから、少しずつでも解消して行くのが良いと思う。
そもそも、
嫌なこと、ムカついたに向き合えないのって、
自分を責めちゃうのが分かっているから、
避けちゃうだと思う。
そんなときに使って欲しいワークは、
自分の状況を3歳の女の子に置き換えてみて
女の子が言ってるよ、
今日すごくムカついたんだって、
嫌なことがあったんだって、
どうしたの？って詳しく聞いてみてね。
誰が言ったの？
どんなところがムカついたの？
何が嫌だったの？
どんな気持ちになったの？
そうだね、嫌だったね！
だって本当はこうだもんね、
馬鹿にされた言い方が嫌だったね、
あんな態度はムカついたね、
泣きたいほどムカついたけど我慢したね、えらい
頑張ったね
明日からはどうする？
我慢する？我慢しなくていいよ、悪くないもん！
嫌だったって言っちゃえ！
馬鹿にしないでって言っちゃえ！
仲良くしたいって言ってみたら？
ごめんって言ってみたら？
という感じで、
3歳の女の子と対話してみてください。
どうですか？
3歳の女の子を責めることなく、
頑張ったねってたくさん褒めてあげて、
今度はどうしたいか？まで聞いてあげること。
毎回、このワークをやるたびに、
私は涙が出ます。
そのくらい皆んな頑張ってるんですよね。
向き合うとき使ってみてくださいね！
今日のようなワークをメルマガで毎週お送りするよー
