自分に気遣いしてますか？

おはようございます

鈴木 まゆです

今日は自分を労わる話をしたいと思います 

 自分を労わる時間、気遣う時間を持っていますか？

他人にはこんなに気を遣っているのに、

頑張っている自分を気遣わないのは変ですよね？

忙しい毎日の中でも、自分自身を見つめ直したり、褒めてあげたり、そんな時間を見つけてあげましょ！

と言っても、なかなか難しいこと分かります笑

そこで入浴の時間をフル活用します！！

まず、入浴するのとしないのとでは、

翌日の体調が全然違います！ 

入浴すると、

身体がリラックスし、

筋肉がほぐれ、

浮腫みが軽くなり、

眠りが深くなります。

シャワーだけで済ましている人は是非入浴してみてください。

というのも、私は海外出張しているときは、

ずっとシャワーなのですが、

本当に疲れやすくなります.....

身体が十分にリラックス出来ず、

呼吸が浅くなっていくのを感じます

なので、入浴は是非オススメです。

さらに、入浴が習慣になっているあなたは、

入浴剤＋マッサージをプラスしましょ！

自分の好きな香りを嗅ぎながら、

足裏から、ふくらはぎや太ももをぐいぐいマッサージしてあげてください。

このマッサージは本当に気持ち良く、呼吸が深くなることを実感できます。

その後、浮腫みや脚やせにつながることは間違いありません。

そして、ああ、毎日自分頑張ってるな〜、偉いな〜と褒めてあげてください

毎日、上手くいかないなかでも、頑張っているあなた自身を最大限に褒めてあげてね！！

きっと、何かフッと軽くなるのを感じるはず✨✨

それでは、また明日！

鈴木 まゆ