心身共に健康で、トレードしましょ❗️
情報の源は、眼❣️
私達は
情報の80～90％を
目から得ているといわれます
目を開いているだけでも
「もっとよく見よう」👀
と目を働かせています。
特に株価の上下は
目を見張りますよね(^_^)
楽しく
トレードするために
体調管理も必要です
そこで、今回は
目を大切にしていただく事を
お願いしたいと思います🍀
長時間
パソコンやスマートフォンを
見ていると目の疲れを感じますよね。
休んだり眠ったりすることで
症状が治まる場合は「疲れ目」です。
しかし
休息を取っても
目の疲れや痛みが治まらず
体にも不調が現れる時があります。
それは「眼精疲労」です。
眼精疲労では
目に充血や痛みなどが起こり
視界がかすみ・ぼやける
まぶしさや乾きを感じるなどの
症状がおこります
これが悪化すると
目の症状だけではなく
きつい肩や首の凝りがおこり
ときにはめまいや吐き気など
もでてきます
全身の症状につながる
事もあるのです。
目のピントを調節する毛様体筋は
自律神経によって
支配されてるのですが
目を使い過ぎて毛様体筋が疲れると
自律神経のバランスが崩れて
全身に症状があらわれると
考えられています。
では
眼精疲労を抑えるために
眼にダメージを与える三大要素に
気を付けましょう
距離 • 
光 • 
時間 です。
適切な距離と設定パソコンと適切な距離を保つ事で
目の疲れを抑えられます。
顔とモニターまでの距離が
約50～70cmが理想です。
画面は、水平より下。
また椅子の背もたれで背中を支え
足を床につけましょう。
ひじ掛けやデスクに手を自然に置いて
不要な力を入れずに
キーボードを打てるのが理想デス。
スマホなら
顔より下の位置で
30〜40㎝離しましょう。
モニターの明るさを調整する明るすぎたり暗すぎたりしない。
明るさを微調整は
モニター用のフィルターをつけるなど
工夫をしましょう。
使用時間を決める1回の連続作業は、1時間以内が理想です。
10〜15分休憩をとりましょう。
遠くをみたりして目を休めましょう。
そのほかの要素として
乱視、近視で
コンタクトやメガネが
適正に矯正されていない
事が挙げられます。
🌟眼精疲労の対処法
眼球体操 目を見開いて
眼球を大きく回します。
右回りと左回りを
それぞれ数回行いましょう。
体操後は
目を閉じて休んでください
まぶたを温める ホットタオルなどで
温めると血流が良くなり
筋肉がほぐれます。
涙の油分の詰まりも改善し
涙が蒸発しにくくなります。
食事 抗酸化作用のある食材を摂りましょう。
眼は、紫外線やブルーライトの
活性酸素にさらされています。
ビタミンCやアントシアニン
アスタキサチンなどの
抗酸化力の高い成分を摂りましょう。
ニンジン🥕サケ🐟
ブルーベリー🫐カニ🦀 などです。
点眼薬 多くの目薬には
防腐剤がはいっているので
使い過ぎには気を付けましょう。
点眼後は、目をパチパチさせず
約5秒間は目を閉じておきまょう
睡眠 目にとっては、睡眠が
何よりの休憩です
できる限り目を
休めてあげて下さい
眼精疲労になると
症状が改善せず仕事や生活の
パフォーマンスが
落ちてしまいます
株式投資も同じ事です‼️
しっかりとコンディションを
整えて、情報を捉えて
臨みましょう‼️
眼精疲労の原因には精神的ストレスや全身の病気が
隠れている事もあります。
過信せずに専門医を訪ねる事も
念頭においていて下さいね
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