昨日の診察後から、久しぶりに「あすけん、健康サポートコース」を開いて、とりあえず3週間つけることにしました。ダイエットではないのですが、私にはこのソフトが使いやすいので
普段から減塩は心がけていますが、更に気をつけていきたいと思います。
（一日の摂取量目標）
腎臓病のレシピ本を参考にしました。
タンパク質45g〜56 g
エネルギー1400〜1500
食塩 6g
カリウム 1500㎜
（カリウム、リンは「あすけん」では計算できないため、カリウム多いものは下茹でしたり、リンについては、できる限り保存料、スナック菓子、インスタント、加工肉、練り物を避けます）
昨日は夕食だけを気をつけました。
11月8日（水）
（朝）カフェラテのみ
（昼）お寿司
（夜）カボチャシチューとサラダ
（間食は、ヤクルト1000＆コーヒーフロート）
ざっくり入力です
とりあえず、塩分は5.2gに抑えられてますが、お寿司のネタを細かく入力したわけではないので。。。もう少し摂取したと思います。
以前つけていたときも、私の食事は飽和脂肪酸が「過剰」のことが多かったので、これも気をつけたい
11月9日（木）
（朝）ブルーベリースコーン（半分）、豆乳ヨーグルト（オリゴ糖）、りんご半分
（昼）塩ゆでブロッコリー、青椒肉絲（3分の１）白米、卵焼きのお弁当。
（夜）味噌牡蠣鍋（白菜、人参、ニラ、豆腐、舞茸、ネギ、油揚げ）、白米
（間食）みかん（s）✖️2、コーヒー、食物繊維パウダー、ウーロン茶
塩分も6 g以内に抑えました。鍋のスープは飲むのは控えました。
※豆乳ヨーグルトではなく、今度は普通のヨーグルトにしてみようかなと思います。
明日は、腎臓に負担かけないように、カロリー不足を補うおやつ探しもしてみます
