おはようございます
一般社団法人ベルライフスタイル
ダイエットサポーターのまゆっちです
ダイエット
は
ダイエット
びくともしなかった体重が
スルスルと減っていきました
3か月で−9kg
MAX体重からは
−11kg
体脂肪率−6.2%
腹囲−10.5cm
ガマンなしで
バランス良く
美味しく
食べていただけです
ガマンは続かない～
ダイエットで一番気をつけることは睡眠時間の確保です
今日のテーマは
ダイエットと睡眠です
みなさんは
しっかり
睡眠
とれていますか？
私は
家事やら
何やら
色々やることが
多いのと
色々考えごと
なんかも
あったりして
最近
寝るのが
遅くなって
しまっています
そんな影響が
顕著に
体重に
あらわれて
きていて…
睡眠不足が
続いている期間
体重も体脂肪率は
ずっと
停滞
・
・
・
しています
体脂肪率は
時々
ビックリするぐらい
爆上がり
してるときも
あって
ダイエットと睡眠に
ついて
睡眠が4時間以下の人は
7時間寝る人より
約73%
太りやすくなる
という
コロンビア大学の
研究結果も
出ているそうです
体は
規則正しい生活が
大好き
なので
規則正しい
生活を送っていると
自律神経が
整い
ダイエットのリズムが
つきやすく
ダイエットが順調に
進みやすくなるという
ことなんですね
合言葉は！
ダイエットのために
1分でも
早く
寝る！！
年末に向けて
バタバタすることも
多いかと思いますが
しっかり睡眠時間
確保していきましょう
睡眠の質も
大事なので
質については
次回
ご紹介していきます
じゃあ
おやすみなさい💤
あ
朝ですが…
通勤電車の中で
仮眠とりまーす
無理な運動も
高額なサプリもいらない！
ダイエット人生ほぼ30年
痩せてはリバウンドがセットの
無駄なダイエットを繰り返していたわたし・・・
もっと早く知りたかったーーーーー
そんな風に後悔する人がいなくなるように
ダイエットに悩んでいらっしゃる方々に
知ってほしい
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最後まで読んでくださりありがとうございます