バストアップに効果的な栄養素、食べ物

バストアップに効果的な栄養素をしることで、何を食べるか悩んだ時など、ちょっと気にするだけでバストアップにつながるなら簡単ですよね。

そこでここではバストアップに効果的な栄養素や食べ物を紹介します。

牛乳だけではありませんよ

・タンパク質
バストの土台になる。魚、肉、卵・乳製品、豆類など。

・亜鉛
ホルモン分泌を活性化してくれる。ゴマ、レバー、カキ、小麦胚芽、酵母など。

・ビタミンB群
ビタミンB群は、B1・B2・B3（ナイアシン）・B5（パントテン酸）、 B6・B7（ビオチン）・B9（葉酸）・B12の総称で、ホルモンのバランスを正常化してくれたり、エネルギーの代謝などを行う。
互いにバランス良く摂取することが大切。チーズ、大豆、卵、ビール酵母、胚芽など。

・ビタミンC
コラーゲンの生成にも重要。コラーゲンが不足するとハリや弾力がなくなる。
じゃがいも、お茶、みかん、ピーマン、ブロッコリー、アセロラなど。

・ビタミンE
ホルモンと深い関係がある。抗酸化作用を持ち、血行を促進する。
プロゲステロンの生成に必要で、ホルモンのバランスも整えてくれる。
お茶、たらこ、小麦胚芽、アーモンドなど。

食べ物でバストアップをする場合、 エストロゲンやプロゲステロンといった、女性ホルモンの分泌を促す食べ物を摂取することがいいと考えられます。

しかし、バストアップに効果的だとはいえ、過剰摂取をすると逆効果となってしまうので注意してください。

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