ようやく最近、すっと起きれるようになりました。
忘年会、新年会続いていた時期は、朝がつらかったです。
ここ最近、関東も朝は冷え込みが厳しいです。
なのに12月、１月よりすっきり起きることができようになりました。
その理由は･･･
・外食が減った
・胃の負担となる夕食をやめた
夜の外食がかなり減りました。
20時までには夕食を食べたいです。
とはいっても21時以降になることもしばしばあります。
そんな時は、お粥オンリー。
夕食のおかずは、翌朝もしくはお弁当にスライドしてまます。
お粥の用意をし忘れたり、用意できなかった日は、お味噌汁と少量のご飯とお漬物を食べてます。
ポイントは、満腹にしないこと。
消化吸収には、ものすごいエネルギーが必要です。
夜遅い食事や、消化の悪い食物は胃腸に負担がかかります。
消化吸収にエネルギーが集まり、他のはたらきに必要なエネルギーが不足します。
そして起きるのがつらくなるというわけです。
よく、夕食におかずだけ食べるという方がいます。
わたしも経験しました。
おかずの方が油を多く使っていたりするので、お米とお味噌汁の方が胃腸に負担がかからない気がします。
お米は「気」（目に見えないエネルギー）を補う食物です。
気が不足すると代謝が落ちます。
長い目でみると、お米を食べた方が太りにくく痩せることができる体をつくる気がします。
食べるスキンケア日記血のもととなる海藻類。
「簡単わかめスープ」をふーふーゴクリ。
作り方は、「キレイになる手作りドリンク」 のカテゴリ「血を補う」の中にあります。
大人のニキビ教室
胃腸に負担がかかると胃に熱がこもり、鼻や口付近にニキビができやすくなります。
2013年2月から行ってきた無料大人のニキビ改善の食事提案は終了致しました。
たくさんのお申込みどうもありがとうございました。