わたしは長年、熟睡することができませんでした。
そもそも子供の頃から寝つきが悪く熟睡できない方だったので、あまり意識したこともありませんでした。
子供の頃、よく足がほてって布団の冷たい部分をさがして寝ていました。
大人になると、足の裏に水疱ができ痒くて眠いのに眠れない時期がありました。
ちょうど深い眠りにつく頃、起きる時間がやってきます。
目覚めは悪く、朝からどっと疲れていました。
その頃は、ストレスを常に感じピリピリとした感じの悪い人間でした。
漢方治療をきっかけに中医師の先生に生活改善を指導して頂きました。
それからぐっすり眠れるになったのです。
ぐっすり眠った朝は、ラジオ体操の歌のように「希望の朝～♪」といった感じで気分もすがすがしかったことを思い出します。
今まで気になっていたようなことが気にならなくなり、ストレスも感じにくくなりました。
すると寝るときも何も考えず３秒で眠れるようになったのです。
睡眠とストレスには、共通して気血が関係しています。
血が潤沢で気がスムーズに通っていなければ、熟睡することができません。
血は陰に対し、気は陽。
陰に属する夜は、ゆっくり脳と体を休めて血を造ります。
陽に属する昼は、活発に活動して気を巡らせます。
要するに日が昇っている間は、よく体を動かし、日が沈んで暗くなったら早く身体を休めて寝るということです。
できるだけ自然に沿った生き方が、ストレスを感じにくく熟睡できる体をつくってくれます。
ちなみに睡眠改善のためにわたしが指導されたことは「休日でも早起きする」です。
食べるスキンケア日記安神作用があり、質の高い睡眠へと導いてくれる百合根。
「白きくらげ＆百合根スープ」をふーふーゴクリ。
作り方は「キレイになる手作りドリンク」 のカテゴリ「体を潤す」の中にあります。
大人のニキビ教室
睡眠とストレスは体内に余分な熱を生み、お肌の新陳代謝を低下させるためニキビをできやすくします。
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