「んっ、出そうかも！」とトイレにこもること５分、１０分。
疲れきった表情で戻ってくるものの、いくらも出ていない。
息み過ぎると、涙を浮かべてまるで海ガメの産卵のよう。
こんな方は、便を作って出す力がありません。
中医学的に言うと、気（目に見えないエネルギー）が不足すると
起こる便秘のひとつです。
気は内臓を動かし血や水を体中に巡らせるはたらきがあります。
腸を動かすエネルギーがなければ、繊維やナントカ菌を摂って
も意味がありません。
必要なのは「気を補う」ことです。
気を補う食べ物
穀類、イモ類、豆類、キノコ類、かぼちゃなど
サラダばかり食べていては、気を補うことはできません。
しっかりお米も食べましょう。
しっかり食べてしっかり出すことがキレイへの近道です。
食べるスキンケア日記
気を補うシイタケ、シメジと油揚げの炊き込みご飯をモリモリ
モリ。