何のためにサプリメントを摂っていますか？
なんとなくよさそうだから？
コンビニやドラックストアのお手頃価格のサプリメントには、摂
りたい栄養素より加工するために必要な食品添加物や糖質が
使われています。
体によいと思って摂っているサプリメントのはずが、体に不必
要な食品添加物を摂っていることになりかねません。
そしてもうひとつ大事なことがあります。
「あなたの体はサプリメントを吸収でききていますか？」
・食後に眠くなる
・食後もたれやすい
・便がすっきり出ない、便がゆるいことがある（泥状）
上記は消化吸収が正常に行われていません。
中医学では脾臓（胃腸に似たはたらきを持つ臓器）のはたら
きが低下していると判断します。
サプリメントで不足した栄養素を補おうとしても体内を素通り
するだけです。
しっかり消化吸収できるようにするには、まず脾臓を丈夫に
しなければなりません。
サプリメントに頼る前に日頃から消化のよいものを摂るよう
に心がけ、油っぽいもの、甘いもの、刺激物は控えます。
また、脾臓のはたらきを補う穀類、芋類、豆類を積極的に摂
りましょう。
食べるスキンケア日記
濃い緑色の野菜には、解毒作用があります。
ホウレンソウ、かき菜のおひたしに砕いて炒ったクルミを振
りかけポン酢をかけてモグモグ。
クルミは体を温め腎臓を補うアンチエイジング食材です。