女性のお悩みの上位を占める『便秘』。
便秘解消と言えば、便秘薬やヨーグルト。
市販の便秘薬の多くは腸に熱がこもっているタイプの便秘に
作用します。
腸に熱があるときは下記の症状を伴います。
・便がコロコロ、カチカチ
・のどや皮膚が乾燥しやすい
・尿の量が少ない、または色が黄色っぽい
よって熱を冷ますことで腸の乾燥を防ぎ、便に潤いを持たせ
便通をよくします。
熱とは逆に「冷え」による便秘もあります。
冷えると血管が収縮するのはご存知の通り。
寒いと身体を縮こませるように、腸もぎゅっと締まり便がスム
ーズにでません。
・下半身の冷えが気になる
・温かい飲み物を好む
・小便が近く、色は透明
・便はやわらかめ、下痢をすることがある
冷えによる便秘の場合、便秘薬は慢性便秘を引き起こしかね
ません。
ヨーグルトを食べても便が出ないのは、冷たいヨーグルトを食
べさらに腸が冷え菌がはたらいてくれないから。
菌は温かくなければ活発に活動しません。
お風呂で温まると身体が緩むように腸が常に温かければお通
じもよくなります。
体温より低い食べ物を避け、特にお腹から下を冷やさないよう
にしましょう。
おまけ
薬膳料理研究家の新開ミヤ子先生 による「気血を補いなが
ら美しくデトックスする薬膳レシピ。
日経ヘルス３月号にて掲載中です。