ダイエット

9月2日に迫った2年ぶりの健康診断。

妊娠・出産（正しくは出産後）に太った体重を

さすがに「なんとかせねば。。。」と思い

8/19（金）からダイエット開始

妊娠中は確か8㎏くらい増えたと思うんだけど

私の場合むくみもひどかったんで（あと帝王切開だったし）

1ヶ月後にはほぼほぼ元の体重に戻っていたんですが。

育休中は歩く機会も少ないうえ

お菓子やジュースも飲んでいたので

（炭酸ジュース好きでよく飲んでました）

そのおかげで体重が妊娠前のプラス3㎏から全然！！落ちなくて

仕事行き始めたら忙しいし、落ちるだろうと思っていたら

それもまったく微動だにせず！！

妊娠前には緩かった結婚指輪も

今はおもいっきり押し込まないと入らない状態・・・（むくみによっては入らないことも・・・）

これは絶対にイヤだと思い、

ようやく重い腰を上げてダイエットを開始しました

基本は運動している時間はないので、食事制限です。

ずっと前に「料理を楽にするために」と思って買った本。

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こちらの本を買っていたのでこれをベースに

ちなみに食べ方は野菜→お肉→ご飯と書かれているので一応その順。

（ただ、食べ方では変わらないという論文が出たそうで、旦那に「食べ方では体重は変わらないって証明されたよ」って言われたんですがね）

ただ、この順番で食べるとお腹の膨れ方は違う気がする。

ご飯を食べるころにはお腹がいっぱいになってくるので

「ご飯なくてもいいかも」って思えてくる。

基本、炭水化物が太りますからね。

なので、基本「炭水化物」にはかなり今は気を付けてます。

ご飯は半量～7割ほどに変えました。（基本パンは今は禁止中）

もちろん、お菓子・炭酸ジュース系は一切やめ。

とりあえず目標の体重になるまでは食べないつもり。

あとこの本だと野菜をたくさんとって

それでたんぱく質もきっちり取ることを推奨してます。

私も本のメニューをそのままやってみたんですけど

普段あまり野菜を添えないのですが

野菜が増えた分、やっぱり肉の量が減っても大丈夫です。

あと便利なのが「難しくない」って所。

レンジでチンできるものも多いので、忙しい方にはとても便利かと。

この本の感じだと作り置き推奨ですが

うちは基本作り置きはしないので、当日食べる分のみ毎日作っています。

旦那にも味は好評

ただ、ものによっては野菜の過熱時間（レンジ）が短くて

特にブロッコリーはがりがりに固かったので、そこらへんはちょっと今後の課題。

（もともと固いだろうなとは予想はしてたんだけど、予想以上に固かった・苦笑）

ちなみに旦那も先日健康診断があって太っていたので

私と同じくダイエット食

まあこういうものは結局作る人主体で動くから必然とそうなるｗ

で。

はじめて数日ですが、すでに1㎏近くは落ちました。

既におなかの感じがスカート履くときに全然違いました。

あと10日でもう2㎏行けるかなあ。

最低でもあと1㎏は落としたい。

毎日体重計とにらめっこです

頑張ります～。