＊【本日2つめ】＊
木曜日に胃痛（胃が重い）症状orzになってから
炭酸ジュース
とお菓子をぴたりとやめました
その代わりに、はじめたこと。
ごはんを時間をかけて食べること
実家で暮らしている時は割と
しっかり
時間をかけて食べていたのに
一人暮らしをするようになって
一緒に食べる人もいないし
ご飯を早く済ませてのんびりしたかったのもあって
かきこむようなご飯を食べる癖がついてしまい(￣Д￣；；
今もその癖が抜けずに
10～15分の早食いになってしまっていて
これは結局ご飯をちゃんと噛んでないし
胃に負担もかかっているのかも！と思い
赤子に食べさせるくらいの量を一口として
箸をすすめるように改善しました。
食事にかけている時間を今までの3倍かけるようにしました。
昼も30分。
夕方も30分。
そのため今まで軽く食べられていた量が
割とお腹いっぱいになって
その量が食べられなくなってきました。
夜中もそのゆっくりした食べ方のおかげか
何か食べたいとも思わず、、、
あと最近夕飯に野菜を何かしら出すように改善。
御汁ものにも入れたりはするけれど
それとは別での野菜。
別にこちらは量が多くなくてもいいんだけど
おひたしとかサラダとかなんでもいい。
どうしても旦那ちゃんが肉が好きなので
夕飯は必ず肉メインのものが多くなりがち。
洋食系のものの夕飯も多いので
野菜不足に陥りがち。
そんなわけで意識して何か野菜は出すように心がけてます。
胃の負担にならないように
私はなるべく野菜を多めに取って
肉モノを若干少なくよそってます。
でもこういう食べ方が本来正しい食べ方。
これをしばらく意識してつづけていこうと思います。
早食いよくないものね。
そんなわけかどうかわかりませんが
一気に○秘解消。
（逆にご飯食べた後などお腹がきゅるるってなってもうトイレ行きたくなる(爆））
やっぱりちゃんとゆっくり噛んで食べることが
とても大事なのかな？って。
これで胃痛が解消されるといいんだけど。
しばらくは炭酸も封印します。
お菓子は時々旦那ちゃんが
気を使って買ってきてくれることがあるので
少し食べることもあるけれど
なるべく私は買わないようにしよ・・・と思います！