こんにちは！村山です
今日はヨガのポーズを一つご紹介致します。
グルクシャアーサナ（立ち木のポーズ）です
＜やり方＞
１．左脚だけで立ち、右足のかかとを左足の内腿につける。
このとき、足元を見ないで、一直線をみて、右足裏を左足に
押し付けるようにすると安定しやすくなります。
２．両手を耳につけて組み、誰かにひっぱられているような感じで
真上にからだをのばします。
この状態で、ゆっくりと２，３呼吸、腹式呼吸をします。
終わったら、逆の足で同じポーズをとります。
かなり、集中しないとこのポーズはふらつきますので、このポーズを
することで、集中力がつき、日々の生活にも張りがでてきますよ。
＜ポーズの効果＞
・集中力アップ
・ふくらはぎ、太腿、二の腕のシェイプアップ など
＜ワンポイトレッスン＞
ご自身が大きな木になったイメージをもちましょう。
首からしたは大きな木の幹、腕は木の枝、指先や頭は木の葉
というふうにイメージすると、形に意識がとらわれず、
自然と内側に意識が向けやすく、バランスがとりやすくなるでしょう。
そして、その木に沢山の栄養を与えるように、深い呼吸
を意識しながら、静かな時間の中で、今、足裏から身体全体が
大地と繋がっているのを感じてみましょう。
リラックスしたい時や気持ちを切り替えたい時に是非、
お試し下さい