デトックスダイエットの効果とやり方

なっといっても空腹感を抑える、また腹もちのよいのは
「たんぱく質」を多く含む食品を、
おやつ代わりに摂るのも良いでしょう。

例えばお手軽なのが「ゆで卵」。

また、ダイエッターの間で有名な「チキンサラダ」のように、
鶏肉やささみも効果的で、

「チキンサラダ」はたんぱく質・カロリー・脂質・糖質すべて低いので
嬉しい食べ物ではありますが、
塩分が多めな部分が少々気がかりです。

その場合、塩分の代わりに香辛料を使うと効果的です。




私なんかは、塩分が苦手なのでいつもタバスコとか
唐辛子、わさびなどを調味料として使ってます。

また、ポン酢なんかも良いですね。
特にポン酢なんかいろんな料理に使えて優れものです。
コマーシャルでもやってますよね。

それに、自分で鶏肉を購入して、たれなどに漬けておくと
リーズナブルに美味しいおやつが出来上がりますし、
チキンサラダダイエットは本当におすすめです。


あとは適度な運動と、
半日断食！夕方の6時以降は食べない！


この方法は、倖田來未さんが実際にやられた
ダイエット方法としても有名ですよね。

脂肪を溜めこみやすくなる夜の時間帯に食事を避け、
18時前に夕食を済ませるのが主な目的ですが、

夕食の時間が早くなると、
それだけ翌日の朝食までの時間も長くなることから

プチ断食の効果も得られ、
胃腸を休める時間が長くなり消化機能がアップして
代謝も促進されるとのこと。



あと、デトックス効果もあって、

半日断食で得られる最も大きなダイエット効果は、
何といってもデトックス効果です。

体内に食べ物が入ってくると、
胃腸などの消化器系では排泄よりも消化吸収が
優先して行われますので、

食べ物が体内に存在しない時間を作れば、
排泄などの代謝機能が優先されて老廃物や毒素の排出が
促されるようになるとのこと、一理ありです。


またまた、長くなりましたのでこの辺で失礼します。

最後まで読んでくださってありがとうございました。
また、明日をお楽しみに。