おはようございます。
今日は、半日断食を行うとどれだけの効果があるのか？
調べてみました。
私たちの食事から得られるエネルギーは
普段消化や吸収に使われていたのですが、
半日断食を行うとによって
エネルギーが余ることになります。
そのエネルギーを他の活動に使用できるようになるから
疲れにくく感じるんだそうです。
「食べ物を食べるのにはエネルギーを得るためなのに、
消化や吸収にそんなにエネルギーがいるの？」と
わたしも疑問に思いましたが、
このエネルギー量は実はかなりのものだそうです。
人間の1日の消費カロリーのうち、
運動などの活動が占めるものは約30%に過ぎず、
内臓を動かしたり呼吸や体温を維持するために使われるものは
約60%にも及ぶんですって、ビックリです。
そのため消化吸収に使われていたエネルギーが減るだけで、
いつもよりも体力に余裕が感じられるそうです。
これなら、体質改善にも効果がありますよね。
確かに胃腸内にある食べ物がなくなると、
老廃物の排泄が促されて、断食により腸内に蓄積していた
老廃物や毒素がしっかり排泄されると、
腸内環境が改善して血行が良くなり、
新陳代謝も向上して一石二鳥て感じですよね！
腸内環境が整ってくると、目に見えるところでは
まず肌荒れが改善してくれますよね。
慢性的なニキビやアトピー性皮膚炎にも
効果が期待できるとされているそうです。
その他に、ヨーグルト断食ダイエットというのもあって
その効果的なやり方も知りたいですよね！
それには、まず毎日、ヨーグルトを必ず食べる。
ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌が多く含まれていますが、
毎日摂取しないとあまり意味がないそうです。
西野カナさんは積極的にヨーグルトを食べることで
腸の調子を整えて、老廃物を体内に溜めこまないようにしたそうです。
では、次回もヨーグルトについて具体的に書いてみます。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
また、明日をお楽しみに。
