ホットヨガってどうなの？

最近、ホットヨガってよく聞くけど、
そもそもホットヨガってどういうものなの？

そこで少し調べてみました。

ホットヨガの定義は、
「体の柔軟性が最も高まる室温・湿度でポーズを取るヨガ」ですって。

ホットヨガは、一般的に言われているのは、

室温：30〜40度前後
湿度：55〜65度前後
で行うとされています。



一般的に岩盤浴が室温40〜50度、
湿度60〜70度程度とされていますので、
岩盤浴の室内よりも少し温度、湿度共に低めの環境を
イメージすると分かりやすいのではないでしょうか。

岩盤浴では横になって体をリラックスさせるのが
メインのため高めの設定ですが、
ホットヨガでは体を動かすので無理のない程度の

設定になっています。

何故高温・多湿の室内でヨガをするの？



人の体は温まっている時のほうが柔軟性が高まります。

寒い冬の日よりもあったかい日のほうが
体もよく伸びるのはイメージが付きますよね。

そのような環境にすることで、
無理なく筋肉をほぐしてポーズをとりやすくするのが
ホットヨガの目的です。

また、その高温・多湿のために発汗作用が高まり、
老廃物を出すデトックスにつながります。

ポーズを普段よりもとりやすくし、
かつデトックス効果も高まるというのが

ホットヨガの特徴です。




ホットヨガの始まりは、インド出身の
ビクラム・チョードリー氏によって始められた
ビクラムヨガが源流と言われています。

ビクラムヨガでは、室温40度以上、
湿度40度以上の環境で決まったヨガポーズの
フローを90分実施しています。

妊婦さん以外は世界共通で同じ
ヨガポーズのフローを取っています。


是非一度ホットヨガで、
体を伸ばしてスッキリする爽快感を

味わってみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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