春は体を動かすのに気持ちいい季節です。
ダイエットに関しても、今までの悪習慣を断ち切って、
心機一転スタートするのに最適で、
「何か新しいことを始めたい！」
という気力や行動力がアップしますし、
心身ともに健やかな状態でダイエットが継続しやすく、
成功率も高まります。
そこで、何かと忙しい女性たちが
無理なく生活に取り入れながら痩せやすい体質をつくる、
ダイエットに欠かせない「食事・運動・生活習慣」を
側面から見て『春ダイエット』にチャレンジしてみたいと思います。
チャレンジ1：食事は「旬の春野菜」を上手く活用する。
毎日の食材を上手に選ぶことで、食事による代謝が上がるとともに
腸内環境が整い消化器内モードもアップします。
そのため、脂肪が分解しやすくやせ体質に近づきます。
そこで意識して摂ってほしいのが、
デトックス効果と抗酸化成分の高い食材選びが重要になってきます。
皆さんもご存じだと思いますが、
ダイオキシンや大気汚染物質、残留農薬など
無意識のうちに私たちの体に取り込まれる毒素。
そんな毒素はデトックスで排出しましょう。
そこで、デトックス効果のある食材は腸内の老廃物を洗い流し、
腸の動きを良くし正常に戻してくれます。
例えば、アボカド、ジャガイモ、ごぼう、キャベツ、ほうれん草、
納豆など食物繊維の多い食材です。
また、抗酸化成分の高い食材は、
体内に溜まってしまった活性酸素を除去し、
細胞の老化を防ぐ効果があります。
余談ですが、活性酸素は体に入った病原菌と戦う
防衛機能の働きをする生命活動を維持する重要なものですが、
酸化還元バランスが崩れると体を酸化させます。
これが老化の原因や病気の原因になります。
この酸化を防ぐのが『抗酸化力』です。
ですから抗酸化成分の高い食材を積極的に摂取するようにしましょう。
例えば、トマト、ほうれん草、パプリカ、にんじん、ブロッコリー、
いちご、キウイ、ひじきなど色の濃い野菜や果物に多く含まれます。
その中で、春の代表的な食材というと
新キャベツ、新玉ねぎ、菜の花、アスパラガス、
たけのこなどですよね。
では、春ダイエットにチャレンジしましょう！
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