ダイエットには、まずは食べる順番が大事って？

こんにちは、今日は上手な食事の仕方です。

野菜や果物に含まれている酵素を、
効果的に働かせるためには、消化の早い野菜やフルーツを先に食べることで、
肉や魚のタンパク質が分解されやすくなるんだそうです。

栄養のバランスを意識しながら、
デトックス野菜を先に食べる事で身体が元気になるとのこと。


また私たち人の身体は、冬であれば夏と比べて、
体内に熱を閉じ込める作用があり、筋肉が自然と収縮します。

寒い季節に首や肩が凝るのはこのためです。

春になって暖かくなると、
体は熱を逃がそうとしますから緊張していた身体は緩み、
自然のリズムとともにデトックスを行う事が最適な時期なんですって。



これは初耳！


老廃物を排出する時期に気をつけていきたい事は、
脂肪分を控えるなど、食事は胃腸に負担がかからないものに変えていくこと。

って、ようは消化の良い物を食べること？

休息をとってストレスを溜めない。

適度に体を動かし、ヨガのポーズ等を取り入れて内臓を刺激し、
新陳代謝を促すことも、効果的なデトックス方法です。

でも、忙しいとそんなこと出来ないですよね。


ですから体重を減らしたり、体内環境を正常化するには、
普段から排出するの習慣も大切だと言うことですよね。




「排尿」「排便」「発汗」のどれもが人間が生きていく上での
基本的なデトックス機能ですが、
これらの機能が十分に働いている人は意外と少ないって知ってましたか？

溜まった毒素をしっかりと排出するのに必要なおしっこの回数は、
1日に9回だといわれていますが女性では8割もの人が、
この基準を満たしていないんですって。

実際私も以前は、1日に8回もトイレに行くことがなかった様に思います。
こまめに水分を摂取して、排尿を促すように気をつけましょうね。

では、今日はこの辺で失礼します。
繊維質の多い食事をして、快便しましょ！！