私に顕著な自動思考です。
(１)僕は嫌われている
(２)僕は間違っている
(３)私はおかしい
(４)もう駄目だ
(５)
この４つのバリエーションから出来ている気がする。
どれか、あるいはどれかの組み合わせである。
認知の歪みは
(１)全か無か思考、心の読みすぎ、感情的決めつけ、個人化
(２)全か無か思考、マイナス化思考、感情的決めつけ、すべき思考、レッテル貼り
(３)全か無か思考、マイナス化思考、感情的決めつけ、すべき思考、レッテル貼り
(４)全か無か思考、先読みの誤り、拡大解釈、感情的決めつけ
などが当てはまると思います。
これらの思考を、認知面と行動面の両方から反証できるかトライします。
頑張るし！