こんにちは!
今回のアンチストレスフードはこれ!
オートミールは、
十分に満腹感を与えてくれる
コンフォートフードにもなるし、
もっと他にも沢山の利点があるよ。
複雑炭水化物であるオートミールを食べると、
脳がより高いレベルのセロトニンを生成し、
落ち着きとストレスを軽減するよ。
研究によると、
朝食にオートミールを食べる子供は、
他の朝の食事をとる子供と比較して
学校で午前中ずっと集中している傾向があるよ。
オーガニックのオートミール❤️
試してみてね❤️
綺麗だった❤️
加工もなにもしてないし
スマホで撮った🥰
最近これをぬってるけど、
いいかんじ❤️
20種類の無添加👌
マツエクの上からぬってる〜🔥😊
クリステル芽衣オフィシャルブロ…のmy Pick
大笑いすることは、
薬を10錠飲むよりも効果があるでしょう。
アンネフランクが言うように本当にそうだと思う!
自律神経には交感神経と副交感神経があり、
ストレスが高いときは
交感神経が優勢になってしまうよね。
"笑うこと" は副交感神経に切り替わり、
安心感、安らぎ、ストレスを和らげると
言われているよ。
薬より良く効くし、コストはゼロ、副作用なし！
みんなで一緒に"笑うヨガ" やりましょう！
やり方:
1:朝起きたら窓を開ける
2: 朝日を浴びる
3:息を吸って、吐くときに大笑いしながら前に身体をたおす
やってみてね❤️
クリステル芽衣オフィシャルブロ…のmy Pick
今回は、カモミールティー!
(私はストレスに良い食べ物を紹介しています！)
もちろんストレスの管理に関しては、
何を食べているかがすべてじゃないのは
皆も知っての通り、
飲んでいるものもあなたが感じている
ストレスを軽減または悪化させることができるよ。
コーヒー、エナジードリンク、ソーダなど、
糖分やカフェインを多く含む液体を
定期的に飲むと、ストレスレベルが
上がる可能性があるよ。
カモミールティーは、
ずっと昔から就寝時の
ナチュラル鎮静剤として使われていたよ。
また、カモミールティーが全般性不安障害の
症状を軽減するのに効果的である
ことが臨床試験でも確認されているよ。
クリステル芽衣オフィシャルブロ…のmy Pick
私のお友達❤️
ゲームは嫌いだけど、
これは本当にプロダクティブなことにつかえるの！
遠くのお友達とか会えない人にも
バーチャルで会えるから本当に嬉しい😄
日本にきて２週間隔離のときに
使えて良かった!
これからは仕事もバーチャルの時代❤️
楽天にもアマゾンにも売ってた🥳
クリステル芽衣オフィシャルブロ…のmy Pick
ストレスに良い食べ物💯🔥10選✔️
#1 ブルベリー！
ストレスを感じたら栄養がないお菓子などを
食べて満足感を満たしてる人が沢山いると思う。
それをこのスーパーフードと
交換するのはどうかな？
ストレスを対処し
より高いレベルのリラックス効果が期待できるよ。
ブルーベリーには、最高レベルの抗酸化物質
特にアントシアニンが含まれているよ。
これは認知力のアップ、より良い集中力
より明確なマインドなど
さまざまな健康上の利点が得られるの。
無添加のブルーベリー❤️国産🥳
何でもバランス良くだけど
生活に少しブルーベリーを足してみては？
#2は次回の投稿💞
クリステル芽衣オフィシャルブロ…のmy Pick
No
暑くて溶けるー!
でも北海道はほとんどクーラーがついてないの🥺
だから
買っちゃった！
レビューは後ほど❤️
クリステル芽衣オフィシャルブロ…のmy Pick
靴下を履いてるからソックスクン❤️
今日もマスク暑いけど、
出来るだけすずしいところにいよう！笑
って言われた〜！
というかすずしい所連れてって〜って言われた!
たくさん水分、ミネラル、栄養を
いつもよりとろう🔥👌
Happy Sunday everyone!
クリステル芽衣オフィシャルブロ…のmy Pick
海開き〜❤️
毎日海にいきたい!
みなさんは
心にバラを咲かせるような
情熱的な恋をしたことはありますか？
すべてがエキサイティングで、
世界がとっても色が鮮やかに
見えた時を覚えてますか？
いつも恋人のことを考えて
宙に浮いていた気持ちを覚えてますか？
恋人の目をじっと見つめて、
その人との触れ合うだけで十分だった時を。
人生で一番幸せだ瞬間だった
"食べること"も忘れて。
そのウキウキ感を恋人とシェア
したときを思い出してください。
その時のように人生バラ色で
毎日過ごしましょう！