音楽のリズムに合わせて楽しく弾んでエクササイズをします
そうすると、マラソンや水泳と同じく有酸素運動になります
有酸素運動は、
心肺機能・体力・持久力の向上、体脂肪燃焼、脳の機能が高まる！
さらに、自律神経を整える効果も得られます
自律神経が整うと良いことは？？
まず、自律神経とは、
心臓や肺を動かしたり、体温を調整したり、
自分で意識してコントロールできない自動的に動く神経のことをいいます。
活動する神経→「交感神経」
休息する神経→「副交感神経」
の二つに分類され、
必要に応じて自動的に切り替わって働いています。
産後ママは、授乳や抱っこなどで長時間同じ姿勢をすることから、
体(骨盤や腰、背骨などの骨格)のゆがみや肩こりなどになりやすく、
自律神経の不調の原因になりがちです。
バランスボールエクササイズ(有酸素運動)をすると、
身体的にも、精神的にも、活性化し、
自律神経のONとOFFの切り替えの働きにメリハリが生まれ、
疲れにくくなったり、よく眠れるようになったり、便秘が治ったりなど、
人によって効果はさまざまですが、改善されていくことがよくあります
寝ても疲れが取れない、なかなか寝付けないなど、
生活習慣に不調がみられる方は、
いきなり休むのではなく、バランスボールエクササイズなどの
有酸素運動をしてから、睡眠をとられることをおすすめします
