最近ケーキ作るから食べてしまって、３ｋｇ太っちゃった
太ももあたりにお肉ついたきがする
（/TДT)/
３日前から、このおからクッキーとホットヨーグルトドリンクを実践してます。
まだ３日目だけど、成果あって０．９ｋｇ減った～！！ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
御飯の前に、おからクッキーかホットヨーグルトを食べると、お腹が膨らんで、御飯の食べる量が少なくなるとのこと。
実践してみて、結構後からお腹が膨らむので食事の15分前くらいに食べると、すごく効果あり
わたしは、おかずはしっかり食べて、お米の代わりにクッキーかホットヨーグルトを飲んでます。
肉・魚・野菜は、体に必要な栄養素なので食べた方が良いと思います。
おからクッキーレシピ
材料
おから １５０ｇ
卵 １個
バター ２０ｇ
砂糖 ５０ｇ
作り方
１．おからを電子レンジにかけ水分をとばす。
２．バターを室温に置いて、クリーム状にしておく。
３．２．のバターに砂糖を入れホイッパーで白っぽくなるまで混ぜる。
４．３．に卵を少しずつ入れ良く混ぜる
５．４．に１．のおからを入れ混ぜる。
６．オーブンペーパーを敷いた天板にスプーンで1すくいづつ置き形を整える
７．180度のオーブンで３０分焼いて出来上がり。
ホットヨーグルトレシピ
材料
ヨーグルト １５０ｍｌ
はちみつ 大匙２（市販のシュガーカットを使ってもＯＫ）
水 大匙２
作り方
１．グラスやカップにヨーグルト、はちみつ水を入れる
２ラップしないで電子レンジで1分～2分温める。
３．取り出してなめらかになるまで混ぜるて出来上がり。
この調子であと３ｋｇ痩せたいと思います ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
頑張りまーす(≧▽≦)
太ももあたりにお肉ついたきがする
（/TДT)/ ３日前から、このおからクッキーとホットヨーグルトドリンクを実践してます。
まだ３日目だけど、成果あって０．９ｋｇ減った～！！ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
御飯の前に、おからクッキーかホットヨーグルトを食べると、お腹が膨らんで、御飯の食べる量が少なくなるとのこと。
実践してみて、結構後からお腹が膨らむので食事の15分前くらいに食べると、すごく効果あり
わたしは、おかずはしっかり食べて、お米の代わりにクッキーかホットヨーグルトを飲んでます。
肉・魚・野菜は、体に必要な栄養素なので食べた方が良いと思います。
おからクッキーレシピ材料
おから １５０ｇ
卵 １個
バター ２０ｇ
砂糖 ５０ｇ
作り方
１．おからを電子レンジにかけ水分をとばす。
２．バターを室温に置いて、クリーム状にしておく。
３．２．のバターに砂糖を入れホイッパーで白っぽくなるまで混ぜる。
４．３．に卵を少しずつ入れ良く混ぜる
５．４．に１．のおからを入れ混ぜる。
６．オーブンペーパーを敷いた天板にスプーンで1すくいづつ置き形を整える
７．180度のオーブンで３０分焼いて出来上がり。
ホットヨーグルトレシピ材料
ヨーグルト １５０ｍｌ
はちみつ 大匙２（市販のシュガーカットを使ってもＯＫ）
水 大匙２
作り方
１．グラスやカップにヨーグルト、はちみつ水を入れる
２ラップしないで電子レンジで1分～2分温める。
３．取り出してなめらかになるまで混ぜるて出来上がり。
この調子であと３ｋｇ痩せたいと思います ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
頑張りまーす(≧▽≦)