読んでいただきありがとうございます。
前回の記事で食事について決めていること２つを書きました。
【朝食は好きなモノを食べる】【果物を２種類以上食べる】の２つなのですが、、、
正確に言うと決めているというよりなんとなく続いているが正解です。。。
というのも私はとにかく食べることが大好きで、朝の時点で「今日の夜ご飯は何を食べよう
」って考えるくらい食べることが大好きです
なので基本的にあまり食事制限はしないようにしています。
パンやパスタは大好きだし、スタバも新作が出るたび必ず飲んじゃうし、、甘いものも大好き
そんな私でも出来ることがこの２つだったってことです。
食事を調整する時に1番簡単なのが摂取カロリーを抑えること！
摂取カロリーを抑えるときに、普段運動をしているか、基礎代謝量はどれくらいあるか、、そういった諸々も大事になってくるのですがそういった細かいことはまた後日。。（書きたいことがありすぎるーーーーー）
摂取カロリーを抑えるとなると、ついつい色んな制限をかけてしまうんですよね
食べてはいけない気持ちになってしまい、食べてしまったらそれが罪悪感に変わる。
そして知らぬうちにストレスに変わっていってしまう。
なんて悪循環
食事制限ってマイナスなイメージが強いのですよねーーー。。
マイナスのことを継続させるのってしんどいだけなので、私はプラスの部分を作ることにしました
それが「好きのモノを食べていい時間を作る」ことでした！
私はこの日って決めるのではなく朝ご飯を自由にしました。
朝ご飯を好きなモノを食べていいとした理由
・朝から好きなモノを食べれるので気持ちが上がる
・朝からたくさんの量を食べれないので少量で満足できる
・たくさん食べても今から活動すると思うと罪悪感がない
・夜ご飯を食べ過ぎない
パッとあげるだけでもこれだけ出てきます
朝ご飯は好きなモノを食べていいと思うだけでも食事制限もポジティブに変わりませんか？？
もっと内容をまとめれたらいいのですが、ついついダラダラと話してしまうんですよね
１回の記事でまとめたかったのに続きます。。
またお付き合いいただけると嬉しいです！！
今日も幸あれ。