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こんにちは(　・ω・)♥♥

昨日食べたもの

朝豆乳スープ、茹でささみ、おから蒸しパン

昼マンゴージュース(頂き物)、ビール(3口位)

夜打ち上げ

         (生ハムサラダ、鶏の唐揚げ(1個)

          ハンバーグ(半分)、ピザ(1切れ)

          海老ときのこのアヒージョ)

就寝前ホット豆乳

昨日の運動

踏台昇降60分

ランジ10回×3セット

スクワット(ワイド)15回×3セット

スクワット(ノーマル)10回×3セット

ストレッチ(踏台昇降後、夜)

リンパマッサージ(踏台昇降後、夜)

今日の体重

49.5㎏(前日比+0.1㎏)

目標まであと1.5㎏(スタートから-9.0㎏)

昨日の夜は

バイト先の打ち上げがありました

食べ過ぎないか心配だったけど

腹8分目で抑えました(*´▽｀*)🎵

カロリーも

オーバーしてはいないかな？

多分←

アヒージョなるものを

はじめて頂きましたが

美味しかった(´ω｀)

カロリー高いけど

オリーブオイルだから罪悪感半減

打ち上げのあとお家帰ってから

おから蒸しパンをまたもや試作＼(^o^)／

前回作ったりんご味が

美味しかったから

再びりんご味

さらにりんご増量

試しにシナモン足してみました！

シナモンシュガーと並べて

お店に置いてありましたが

やっぱり私は迷わず

ノンシュガー

今朝頂きましたが

りんごを増量した分

しっとりして

ほんのりシナモンも効いてて美味♥♥

昨日作った豆乳スープも

さつまいも入りでほっこり♥♥

ダイエット中も

こうやって美味しいものを

探して、見つけて、食べて、

そうすることで

ダイエットの辛い食事制限も

辛いと感じることなく

続けられます♥♥

さぁ！

食欲の秋♥♥

旬のものは

美味しくって栄養も豊富♥♥

ダイエッターのみなさん！

美味しく食べて

目標達成目指して頑張りましょう♥♥

ゆうみ